دكتر مريم احدي متخصص تغذيه و داخلي در گفتگو با گروه علمي باشگاه خبرنگاران گفت: ريشه گياه شيرين بيان، به عنوان ملين و تقويت كننده استفاده مي‌شود. وي افزود: پودر اين گياه همراه با شكر زرد و ‌آب به صورت مخلوط به عنوان ملين در رفع يبوست بسيار موثر است. اين متخصص تغذيه خاطر نشان كرد: شيرين بيان در درمان نزديك بيني اثر شاياني داشته نصف قاشق چايخوري پودر ريشه شيرين بيان همراه با مقدار مساوي عسل در روز همراه با شير در رفع اين اختلال دستگاه بينايي موثر است. احدي اظهار داشت: اين گياه دارويي با رفع التهاب معده، زخمهاي گوارشي را بهبود مي‌دهد. وي تصريح كرد: جويدن و مكيدن تكه‌اي شيرين بيان موجب نرمي گلو و كاهش التهاب، رفع گلو درد شده ضمن اينكه چرب كردن گلو با جوشانده اين گياه و عسل موجب بهبود سرفه‌هاي خشك مي‌شود. احدي ادامه داد: شيرين بيان در رفع التهابات دهان و دردهاي عضلاني بسيار مفيد و پودر آن همراه با كره به عنوان ضمادي براي زخمها و ميخچه اثر شاياني دارد. گفتني است: در مراحل ابتدايي طاسي مي‌توان مخلوطي از ريشه شيرين بيان، شير و زعفران در قسمت‌هاي طاس شده استفاده9 كرده كه در اين صورت بعد از چند هفته موها رويش پيدا مي‌كنند. مصرف مداوم شيرين بيان براي درمان زخم معده توصيه نمي‌شود چون ممكن است سبب كاهش وزن و يا پف كردگي بدن شود همچنين استفاده از آن براي بيماران قلبي، كليه و يا زنان باردار توصيه نمي‌شود

دكتر محمد محمدي متخصص طب ورزشي و داخلي در گفتگو با  گروه علمي باشگاه خبرنگاران گفت: تعريق زياد، اختلال در بينايي، تكلم و هوشياري جز علايم اوليه افت قندخون بوده كه در نهايت موجب كاهش شديد سطح هوشياري، كما و مرگ فرد مي‌شود.

وي افزود: افراد مبتلا به ديابت كه انسولين تزريق مي‌كنند بايد تحت نظر متخصص پزشكي ورزشي باشند.

اين متخصص طب ورزشي خاطر نشان كرد: به طور معمول پزشك دوز انسولين را در ورزشكاران مبتلا به ديابت پايين آورده چون قندخون هنگام ورزش افزايش يافته اما هنگام فعاليت بدني سوخته و كاهش مي‌يابد، سپس نيازي به مصرف انسولين نيست.

محمدي اظهار داشت: اگر ورزشكار مبتلا به ديابت دوز مصرف انسولين را پايين نياورد دچار شوك ناشي از افت قند خون مي‌شود.

وي تصريح كرد: پس وقتي در افراد ديابتي ورزشكار به دليل كاهش احتمال خطر دوز مصرف انسولين كاهش مي‌يابد به افراد سالم توصيه مي شود كه همراه ورزش، انسولين تزريق نكنند./ع2

بدن انسان وابستگی زیادی به میزان و نوع انرژی و مواد مغذی موجود در خوردنی‌ها دارد و به همین دلیل زمان و نحوه خوردن غذا می‌تواند به شما انرژی دهد یا انرژی‌تان را تحلیل ببرد.

 

به گزارش سرویس «سلامت» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، شبکه خبری فاکس نیوز در یک مقاله جدید پنچ عادت معمول در برنامه تغذیه‌ای روزانه را معرفی کرده که می‌توانند موجب تحلیل رفتن انرژی و در نتیجه خستگی شوند. این پنج عادت عبارتند از:

 

- گرسنه ماندن به مدت طولانی

 

وقتی بیش از دو ساعت چیزی نخورید، قندخونتان افت می‌کند. غذا باعث تامین گلوکز که قند موجود در جریان خون است، می‌شود. سلول‌های‌ بدن ما از گلوکز برای تولید انتقال‌دهنده‌های انرژی استفاده می‌کنند. بنابراین با کاهش قندخون انرژی‌تان هم کاهش می‌یابد. برای ثابت نگه‌داشتن میزان قندخون هر دو تا سه ساعت یک میان‌وعده سالم مصرف کنید.

 

- خوردن صبحانه‌ بسیار شیرین

 

صبحانه شیرین مانند کیک و مافین دشمن انرژی است. بنابراین توصیه می‌شود که روزتان را با غذاهای حاوی فیبر خوراکی محلول که در جو و مغزها یافت می‌شود، آغاز کنید. به گفته «دیوید کتز»، بنیانگذار مرکز پژوهشی پیشگیری دانشگاه ییل، این نوع از فیبرها در روده حل شده و از جذب قند و چربی‌ زیادی در خون که عامل تشدیدکننده خستگی هستند جلوگیری می‌کنند.

 

- انتخاب نادرست سبزیجات

 

هرچند همه سبزیجات مفید هستند اما از بروکلی، کلم برگ، گل کلم و کلم پیچ بیشتر استفاده کنید. این محصولات حاوی «ایزوتیوسیانات‌ها» هستند که پروتئین لازم برای تولید میتوکندری را تهیه می‌کنند. میتوکندری بخشی از سلول است که منجر به تولید انرژی می‌شود.

 

- کمبود مصرف گوشت قرمز

 

آهن موجود در گوشت قرمز کلید اصلی انرژی و کسب بنیه است. حدود 12 درصد زنان 20 تا 49 سال مبتلا به کمبود آهن هستند. کمبود آهن باعث ایجاد احساس خستگی می‌شود. زنان تا 51 سالگی روزانه 18 میلی‌گرم و پس از آن هشت میلی‌گرم آهن نیاز دارند. گوشت قرمز بهترین منبع آهن است. گیاهانی مانند لوبیا قرمز و اسفناج هم حاوی آهن هستند. ویتامین C نیز به جذب آهن کمک می‌کند و برای جذب بهتر آهن، یک ساعت پس از مصرف آن از نوشیدن قهوه یا چای پرهیز کنید.

 

- کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها

 

بدن ما به کمک کربوهیدرات‌ها فعالیت می‌کند. کربوهیدرات‌ها بدون کاهش ذخایر عضلات، چربی می‌سوزانند. یک رژیم غذایی ایده‌آل حاوی 50 تا 55 درصد کربوهیدرات، 20 تا 25 درصد پروتئین و 25 درصد چربی است. کربوهیدرات‌ها پس از جذب، انرژی تولید می‌کنند.

به گزارش خبرنگارباشگاه خبرنگاران تبریز ، هر يك از مواد معدني فوق نقش مؤثري در سلامتي و تندرستي بدن ما دارند. اگر خرمالو به خوبي رسيده باشد، براي كودكان نيز ميوه اي مفيد محسوب مي شود و در رشد و نمو آنها مؤثر است. در ضمن خرمالو ميوه اشتها آوري است.

كلسيم در رشد كودكان و حفظ انرژي براي بزرگسالان مؤثر است. آهن عنصر اصلي خون سازي ، و پتاسيم اشتها آور و شستشو دهنده كليه و كبد مي باشد. اين ميوه در افراد مبتلا به نقرس و بيماري هاي كبدي و كليوي بسيار مؤثر است.

موادقندي خرمالو شامل لوولز و گلوكز است و با آن كه مقدار آن 20 درصد است، براي مبتلايان به بيماري قند ، زيان بخش نيست.

خرمالو حاوي مقدار زيادي پكتين است. پكتين يكي از انواع فيبرهاي محلول در آب است كه باعث كاهش چربي هاي خون مي شود.

اسيدهاي موجود در خرمالو عبارتند از: اسيد ماليك، اسيد سيتريك و اسيد تارتاريك. سلولز موجود در خرمالو به طور نسبي كم است و از اين نظر هضم آن آسان تر مي باشد.

خرمالو داراي مقدار كمي تانن مي باشد كه گاهي ممكن است موجب يبوست شود.

همان طور كه ذكر شد، خرمالو سرشار از ويتامين A است. چنانچه اين ويتامين به مقدار كافي به بدن نرسد، نه تنها قدرت بينايي را كم مي كند، بلكه باعث شكننده شدن پوست، ناخن و موها مي شود. همچنين در ميزان هوش و سلامت بدن نيز اختلال ايجاد مي شود.

مي توان از آب خرمالو براي درمان زخم ها استفاده كرد. همچنين اين ميوه براي آفت دهان و گلودرد بسيار مفيد است. مصرف اين ميوه با ارزش به همه شما توصيه مي شود.

خرمالو با نام علمی Ebenaceae درختانی دارای برگهای ساده و منفد با گلهایی عموما تک جنس هستند و تخمدان آنها چند خانه‌ای و دارای دیواره بندی کامل است و در هر خانه آن یک یا دو تخمک وجود دارد. خامه متعدد و دانه دارای البومن شاخی است. این تیره دارای 6 جنس و 300 تا 400 گونه است که بیشتر آنها در مناطق بین گرمسیری و خاور دور انتشار دارند. چوب آنها غالبا بسیار سخت و مقاوم است. مثلا چوب آبنوس را از گونه‌های مختلف خرمالو دیوسپیروس به نامهای دیوسپیروس ابه‌نوم ، دیوسپیروس ملانوکسیلون و گونه‌های دیگر تهیه می‌کنند.

میوه خرمالو شبیه گوجه فرنگی و دارای پوست نازک است و سرشار از ویتامینهای A ، B و C می‌باشد. میوه خرمالو سینه را نرم می‌کند ولی باید آن را موقعی خورد که کاملا روی درخت رسیده باشد. از میوه رسیده برای درمان اسهال خونی می‌توان استفاده کرد. دانه میوه خرمالو که کوبیده و به صورت گرد درآمده باشد سنگ کلیه و مثانه را می‌ریزاند بدون آنکه به عمل جراحی نیازی باشد.