جهان مدرن

در نخستین کنگره بین المللی و دومین همایش ملی زیست فناوری گیاهان دارویی و قارچ های کوهی، اعلام شد که ترکیه به فناوری «تولید قهوه گیاهی از محصولاتی مانند برنج» دست یافته است. نخستین کنگره بین المللی و دومین همایش ملی زیست فناوری گیاهان دارویی و قارچ های کوهی با تاکید بر لزوم نقش آفرینی دانشگاه ها در خلق ثروت در دانشگاه زنجان آغاز به کار کرد. سیدمحسن نجفیان رئیس دانشگاه زنجان در سخنرانی افتتاحیه با اشاره به مشکلات روز کشور تنها راهکار برون رفت را استفاده از علم و دانش عنوان کرد و گفت: حاکمیت بخشیدن و بها دادن به پژوهش و استفاده از دستاوردهای پژوهشی می تواند جامعه ما را به سلامت از این وضعیت عبور دهد. مشکلات سیاسی و اقتصادی امروز ما به این دلیل است که علم و دانش در این جامعه به حاشیه رانده شده است. باید تلاش کنیم دانشگاه و علم و دانش ازحاشیه بیرون بیاید و در متن جامعه قرار بگیرد. وی با طرح این سوال که امروزه دانشمندان کشور در اتخاذ تصمیم های اساسی چه جایگاهی دارند؟ افزود: من اعتقاد دارم جامعه علمی خودش در این انفعال نقش داشته است و باید با تحرک این جایگاه ها را پس بگیرد. رئیس دانشگاه زنجان ادامه داد: یکی از اتهاماتی که متوجه جامعه دانشگاهی است این است که جامعه دانشگاهی حصاری به دور خود کشیده و برای خودش مقاله می نویسد و خیلی آثار کارش برای جامعه ملموس نیست. برگزاری همایش زیست فناوری و گیاهان دارویی، وجود پارک علم و فناوری و حمایت از شرکت های دانش بنیان نشان دهنده این است که این اتهام می تواند برطرف شود و دانشگاه نقش خود در ثروت آفرینی و ایجاد اشتغال ایفا کند. پرویز قزلباش، رئیس دانشگاه علوم پزشکی زنجان، نیز دراین کنگره با تاکید بر پیشرفت های حاصل، بر نیاز کشور و جامعه به گیاهان دارویی گفت: استانداردسازی برای صادرات گیاهان دارویی باید انجام شود. وی همچنین بر ضرورت جلوگیری از انقراض گونه های گیاهان دارویی تاکید کرد و از عزم ملی برای حفاظت از گلستان ایران سخن گفت. در این همایش دکتر شکراوغلو دبیر انجمن گیاهان دارویی ترکیه با مروری بر صنعت گیاهان دارویی در این کشور، با بیان اینکه ترکیه ۱۲۰۰۰ نوع گیاه دارویی دارد، از اینکه کشورهایی مانند ایران و ترکیه خام فروشی می کنند، اما کشورهایی مثل آلمان و اسپانیا با فراوری این محصولات بدون ایراد فشار به طبیعت خود بیشترین بهره اقتصادی را می برند ابراز تاسف کرد. وی ادامه داد: ترکیه به فناوری «تولید قهوه گیاهی از محصولاتی مانند برنج» دست یافته و بازار هم از این نوع محصولات استقبال کرده است. اولین کنگره بین المللی و دومین همایش ملی زیست فناوری گیاهان دارویی و قارچ های کوهی با حضور رئیس دانشگاه زنجان، رئیس دانشگاه علوم پزشکی زنجان، رئیس انجمن ایمنی زیستی، رئیس اتحادیه انجمن های علمی گیاهان دارویی، رئیس اتحادیه گیاهان دارویی ترکیه، رئیس اتحادیه تولیدکنندگان گیاهان دارویی، جمعی از میهمانان خارجی و داخلی، اساتید و پژوهشگران در سالن همایش های غدیر دانشگاه زنجان صبح امروز آغاز به کار کرد و تا پایان روز ۶ شهریور ادامه می یابد.

مهندسان علوم رایانه یک سیستم هوش مصنوعی جدید با دقت 95 درصد ابداع کرده‌اند که تومورهای سرطانی کوچک که معمولا دیده نمی‌شوند را تشخیص می‌دهد. وقتی که از مبارزه با سرطان سخن به میان می‌آید، تقریبا تمام فناوری‌ها را می‌توان به عنوان راه حل‌های بالقوه مورد بررسی قرار داد. اکنون به لطف یک گروه از مهندسان دانشگاه مرکزی فلوریدای آمریکا، پزشکان ممکن است بتوانند با استفاده از یک برنامه هوش مصنوعی جدید به بیماران در راه مبارزه با سرطان کمک کنند. محققان مرکز تحقیقات کامپیوتری دانشگاه مرکزی فلوریدا یک سیستم هوش مصنوعی بی‌عیب و نقص با دقت بسیار بالا برای تشخیص تومورهای کوچک در سی‌تی‌اسکن توسعه داده‌اند. تیم تحقیقاتی خاطرنشان کرد که نرخ موفقیت اغلب رادیولوژیست‌ها در تشخیص تومورهای کوچک از روی سی‌تی‌اسکن، 65 درصد است، در حالی که این سیستم هوش مصنوعی جدید این نرخ را تا 95 درصد افزایش می‌دهد و در واقع یک جفت چشم اضافی به رادیولوژیست‌ها می‌دهد. این سیستم مانند بسیاری از سیستم‌های هوش مصنوعی، نیاز به یادگیری این دارد که یک تومور دقیقا چه شکلی است و تنوع و تفاوت این تومورها در قسمت‌های مختلف بدن چگونه است. "رادنی لالونده" یکی از مهندسان این پروژه گفت: ما از مغز به عنوان یک مدل برای ایجاد این سیستم استفاده کردیم. شما می‌دانید که چگونه ارتباط بین نورون‌ها در مغز در طول یادگیری توسعه یافته و تقویت می‌شوند؟ ما از این الگو استفاده کردیم، بدین گونه که به سیستم در درک نحوه جستجوی الگوها در سی‌تی‌اسکن کمک کردیم و اکنون می‌تواند نحوه یافتن این تومورهای کوچک را به خود آموزش دهد. مهندسان در توسعه این سیستم از الگوریتم‌های تشخیص چهره که این روزها محبوب شده‌اند، مانند آنچه در آیفون X بکار رفته استفاده کردند. اکثر این نرم‌افزارها به طور مداوم برای پیدا کردن یک الگوی خاص، اسکن می‌کنند و در نهایت چهره مورد نظر را پیدا می‌کنند. این سیستم هم در تشخیص تومورها از این الگوها استفاده می‌کند و با اسکن مستمر تمام نقاط بدن، تومورهای کوچک را می‌یابد. مهندسان این پروژه با همکاری موسسه ملی بهداشت و درمانگاه "مایو" هزاران سی‌تی‌اسکن را در نرم‌افزار هوش مصنوعی خود اسکن کردند. هر سی‌تی‌اسکن به سیستم آموخت که دقیقا به دنبال چه چیزی با چه مشخصاتی بگردد. تیم سازنده معتقد است که این سیستم تاثیر بسیار بزرگی در مبارزه با سرطان خواهد داشت. آنها امیدوارند وضعیت تصویربرداری بالینی را بهبود بخشند. به عنوان مثال سرطان ریه مرگبارترین نوع سرطان در ایالات متحده است و سالیانه جان 800 هزار نفر را در این کشور می‌گیرد. اگر در مراحل پایانی تشخیص داده شود، نرخ بقا تنها 17 درصد است. در صورتی که راه‌هایی برای شناسایی زودهنگام آن توسعه یابد، می‌توان به افزایش میزان بقا کمک کرد. سرطان ریه در واقع بزرگترین قاتل سرطانی در آمریکا است و در حال حاضر این سیستم هوش مصنوعی، تومورها را در این ناحیه از بدن تشخیص می‌دهد و به زودی خواهد توانست به تشخیص تومور در سایر قسمت‌های بدن نیز کمک کند. فشار برای بهبود هوش مصنوعی چیزی است که به طور مداوم گروه‌های تحقیقاتی را تحریک می‌کند. سرطان‌های ریه، پروستات، کولون، رکتوم و سینه 45 درصد از کل مرگ و میر در ایالات متحده را تشکیل می‌دهند. مهندسان می‌خواهند هوش مصنوعی را به سرعت در دسترس بیمارستان‌ها قرار دهند.

شکر ممکن است یکی از مواد غذایی مضر باشد زیرا استفاده بیش از حد آن می‌تواند منجر به بیماری دیابت شود. اما اکنون محققان دانشکده پزشکی "دانشگاه واشنگتن" در سنت لوئیس روش جدیدی کشف کرده‌اند که خطر ابتلا به دیابت را در افرادی که شکر زیاد مصرف می‌کنند، کاهش می‌دهد. آنها دریافتند که "ترهالوز "(Trehalose) یک قند طبیعی است که از تجمع گلوکز در کبد جلوگیری کرده و سبب فعال شدن یک ژن می‌شود که حساسیت انسولین را بهبود می‌بخشد و باعث سوزاندن چربی بیشتر می‌شود. ترهالوز، یک افزودنی خوراکی است که کیفیت غذاهای خشک و فراوری شده را با خوشمزه‌تر نمودن آنها بهبود می‌بخشد. ترهالوز در بعضی قارچ‌ها نیز وجود دارد. هیدرولیز آن، تولید دو مولکول گلوکز می‌کند. "نشانگان سوخت و سازی یا سندرم متابولیک"(Metabolic syndrome)، مجموعه‌ای از شرایط است که خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. رژیم های غذایی دارای قند و چربی بالا بسیار مضر و خطرناک هستند، زیرا بدن برای جلوگیری از افزایش سطح گلوکز در جریان خون تلاش می‌کند و در نهایت واکنش بدن نسبت به انسولین متوقف می‌شود و مقاومت به انسولین نیز می‌تواند منجر به دیابت نوع ۲ شود. در این مطالعه جدید، تیم پژوهشگران دانشکده پزشکی "دانشگاه واشنگتن" بر این باورند که مصرف قند طبیعی ترهالوز همراه با مقدار معینی آب احتمالا می‌تواند بیماری سندروم متابولیک را درمان کند زیرا پژوهشگران با آزمایشاتی که بر روی موش‌ها انجام داده‌اند، دریافته‌اند که با مصرف ترهالوز کدام ژن‌ها در کبد موش‌ها فعال شده است. موش‌هایی که ترهالوز دریافت کرده بودند، طیف وسیعی از اثرات مثبت در آنها دیده می‌شد. آنها بهتر از انسولین طبیعی خود استفاده می‌کردند، درجه حرارت بدن بالاتری داشتند، چربیکمتری در کبد آنها انباشته شده بود و نشانگرهای زیستی چربی و کلسترول پایینی در خون‌شان مشاهده شد.

بهتراست هرگاه شادی دق الباب می کند به جای اینکه مکرر شک کنیم ک ایا ورودش جایز است یانه؟...

همه درها رابه رویش بگشاییم زیرا شادی هیچگاه بی موقع نمی اید! شک ما در این مورد به این دلیل است که میخواهیم بدانیم که ایا ازهر نظر موجبی برای خوشنودی داریم یا نه مبادا دشادی افکار جدی و نگرانی های مهم مارا مختل کند اما معلوم نیست ک بااین افکار و نگرانی ها چه چیزی را میتوان بهترکرد درحالی ک شادی سودی بلافاصله دارد .

فقط شادی سکه نقد سعادت است وهرچیز دیگری مانند پول کاغذی است زیرا فقط شادی زمان حال را پرسعادت میکند واین امر برای موجوداتی چون ما که هستی مان لحظه ای بسیار کوتاه میان دو ابدیت است بزرگترین موهبت است....!

در باب حکمت زندگی

ارتور شوپنهاور

دلیل مشترکی ک افراد برای کتاب نخواندن دارند این است ک انها زمان کافی ندارند ازانجایی کاکثر افراد حدود 200 کلمه در دقیقه میخوانند ک همن سرعت حرف زدنشان است برای بیشتر افراد یک یا دوهفته طول میکشد تا یک کتاب را تمام کنند دراین مطلب روش هایی را اموزش خواهیم داد ک هم مشتاق تر و هم سریع تر کتاب بخوانید.

با سرعت بیشتری مطالعه کنید

خودتان را به خواندن با سرعتی بیشتر تمرین دهید درکلاس های تندخوانی شرکت کنید تکنیک های سریع خواندن را تمرین کنید

متنهای خواندنی خوب پیدا کنید

اول با متن های ساده شروع کنیدوسعی کنیدسرعت خواندنتان را افزایش دهید سپس شروع به خواتندن متن های سخت تر با لغات سخت تر بروید سعی کنید هرروز متنهای مختلف را تمرین کنید

محیط مناسب برای خودتان درست کنید

وقتی ک یادگرفتید که چگونه سرعت خواندنتان را بیشترکنید زمان ان است که یک محیط مناسب برای خودتان درست کنید محیطی ک فاقد حواس پرتی باشد ودر ان بیشترین تمرکز راداشته باشید

یک زمان برای خواندن انتخاب کنید

مثلا تعیین کنید ک درفلان ساعت باید شروع به خواندن کنیدو به بقیه بگویید کسی مزاحم شمانشود

منتظر تغییرات شگفت انگیز بلاگ باشین

از امروز هرساعت مطالبمون به روز میشه 

مطالبی ک قدیمی هستن سعی میکنم حذف بشن و مطالب مفیدتر و به روز تر توی بلاگمون قرار بگیره

ممنون منتظر پیشنهادات و انتقاداتون هستم

از اثرات مخرب تلویزیون چه می دانید؟

تماشا کردن تلویزیون اثرات مخربی نیز به همراه دارد که باید آن را بدانید.در شرایط کنونی که بیشتر خانه ها تبدیل به آپارتمان شده و امکان جست و خیزکودکان در حیاط خانه وجود ندارد بیشتر کودکان به ناچار یا تلویزیون تماشا می کنند و یا از وسایل کامپیوتری همانند موبایل، تبلت، ایکس باکس و وسایلی از این قبیل استفاده می کنند که اگر افراط در استفاده هر یک از موارد یاد شده صورت بگیرد اثرات مخرب بر روی کودک می گذارند.

در این متن به یکی از اثرات مخرب تماشای تلویزیون می پردازیم. تماشای بیش از حد تلویزیون یکی از عوامل مخرب توسعه زبانی و توجه در کودک است. از اثرات مخرب تلویزیون چه می دانید؟ اگر توجه کرده باشید کودکان در هنگام بازیهایی به غیر از بازیهای کامپیوتری با خود بلند صحبت می کنند این گفتگو بخشی از مکانیزم حل مسئله است و این حرف زدن با خود باعث می شود تا مسئله های پیچیده را حل نماید و این گفتگو همیشه در ما وجود دارد با این تفاوت که در دوران کودکی با صدای بلند انجام میشود و در بزرگسالی درونی می گردد. زمانیکه تلویزیون روشن است و کودک مشغول بازی است موجب می شود تا کودک نتواند توجه خورا متمرکز کند و بخشی از قدرت حل مسئله خود را از دست می دهد.

چگونه قهوه ای خوش طعم درست کنیم؟ 

چگونه قهوه ای خوش طعم درست کنیم؟ اگر میخواهید قهوه خوش طعمی درست کنید به نکات زیر توجه کنید. هیچ‌ چیز بدتر از نوشیدن یک فنجان قهوه جوشیده و بدطعم نیست. اما خوشبختانه ترفندهای ساده‌ای برای پیشگیری از خراب شدن این نوشیدنی خوش عطر وجود دارد.

نخستین و البته بدیهی ترین مساله ای که باید در مورد قهوه رعایت نمود، چگونه قهوه ای خوش طعم درست کنیم؟ اطمینان از تازه بودن دانه‌های آن است. هر چه دانه قهوه تازه تر باشد، نوشیدنی آن عطر غنی تر و طعم بهتری خواهد داشت. اما پس از آن، آب سرد نیز نقش بسیار مهمی در این امر ایفا می‌نماید. به یاد داشته باشید که آب گرم یا حتی ولرم موجب می‌شود تا قهوه شما طعم ماندگی به خود بگیرد.

همچنین، هنگام دم نمودن قهوه نیز دمای آن باید بین ۹۰ تا یک صد درجه سانتی گراد باشد تا بهترین طعمی که می‌توانید انتظار داشته باشید را از آن بگیرید. اگر آب قهوه هنگام دم کشیدن داغ‌تر از درجه یادشده بود، نوشیدنی شما طعم جوشیده و بدی به خود خواهد گرفت.

چگونه قهوه ای خوش طعم درست کنیم؟ بو دادن دانه قهوه نیز در طعم آن تاثیر بسزایی دارد. درست است که این دانه‌ها باید به اندازه بوداده شوند که رنگشان قهوه‌ای شود، اما اگر در این کار زیاده‌روی نمایید، دانه‌ها سیاه شده و بوی سوختگی به خود می‌گیرند. در نتیجه، قهوه‌ای که با آن تهیه می‌شود، تلخی ناخوشایندی خواهد داشت. کثیف بودن ظروفی که در آن‌ها قهوه را دم می‌کنید نیز در عطر و طعمش تاثیر می‌گذارند.

به طور مثال اگر فرنچ پرس مورد استفاده تان را تمیز نشسته و فقط آب گرفته باشید، بوی قهوه مانده در آن باقیمانده و موجب خراب شدن مزه نوشیدنی جدید می‌شود.

از اصول تناسب رنگ بین لباس ها چه میدانید؟

از اصول تناسب رنگ بین لباس ها چه میدانید؟ در بین لباس ها یک سری اصول تناسب رنگ است که باید رعایت شود.اگر رنگ پوستتان روشن و یا سفید است و اگر رنگ چشمانتان آبی، سبز و یا فندقی است و اگر رنگ موهایتان قهوه‌ای، قرمز(شرابی) و یا فندقی است

باید رنگ‌های زیر را انتخاب کنید: آبی، سبز (به خصوص اگر رنگ مو‌هایتان حنایی و یا قرمز باشد)،

قرمز و رنگ‌هایی که مایل به بنفش باشند. قرمز سیر و تیره، خاکستری، مشکی اما در انتخاب این رنگ دقت داشته باشید.

اگر صورت و چهره شما لاغر است با توجه به رنگ پوست و مویی که در بالا گفته شد باید از این رنگ‌ها اجتناب کنید: زرد، رنگ‌هایی که نارنجی و یا مایل به این رنگ هستند، ترکیبات رنگ بژ، سفید، از لحاظ آرایش: رنگ نقره‌ای آبی را انتخاب کنید و

اگر به مهمانی می‌خواهید بروید و قصد دارید جواهرات خود را نیز استفاده کنید، بهتر است رنگ‌های طلایی و نقره‌ای را استفاده کنید. اگر پوستتان روشن است ولی موهایتان دارای رنگی تیره است، و

اگر رنگ چشمانتان مشکی و یا قهوه‌ای است و رنگی تیره دارد از اصول تناسب رنگ بین لباس ها چه میدانید؟ مانند رنگ موهایتان، بهتر است از رنگ‌های زیر استفاده کنید: رنگ‌های آبی، قرمز تند، رنگ سبز و ترکیبات آن و مشکی و از رنگ‌های گفته شده در زیر اجتناب کنید: از رنگ‌هایی ملایم، قهوه‌ای و سفید و برای آرایش کردن خود، رنگ‌های گرم را انتخاب کنید و از رنگ‌های مانند قهوه‌ای، طلایی و نارنجی استفاده کنید.

اگر پوست صورتتان دارای رنگی تیره، گرفته و خفه است و رنگ چشمانتان آبی و یا سبز روشن است، و رنگ موهایتان روشن، بلوند و یا مش روشن است، می‌توانید طبق دستورات رنگی که در زیر داده شده است عمل کنید: از این رنگ‌ها استفاده کنید: رنگ‌های و ترکیبات بژ و به‌خصوص، سبز، ترکیبات قهوه‌ای، نارنجی و قرمز؛

و چه رنگ‌های را نباید بپوشید؟ از رنگ‌های مشکی البته به‌جز لباس‌هایی که فقط چند لکه و یا رنگ مشکی به کار برده شده در آن‌ها بسیار کم است موردی ندارد، رنگ‌های شرابی، آبی لجنی و سفید و برای آرایش کردن بهتر است از رنگ‌های قهو‌ه‌ای که رگه‌هایی از طلایی را دارند و همچنین از رنگ‌های بژ استفاده کنید.

از اصول تناسب رنگ بین لباس ها چه میدانید؟ اگر رنگ پوستتان تیره است و رنگ چشم‌هایتان قهوه‌ای تیره و یا مشکی است و رنگ موهایتان نیز تیره، خرمایی و مشکی است، توصیه ما به شما رنگ‌های زیر است: آبی، به خصوص آبی نفتی، سبز، ترکیبات قرمز، مشکی

البته در مورد پوشیدن رنگ مشکی باید دقت کنید در صورتی که چهره‌ای لاغر داشته باشید، ترکیبات خاکستری و نارنجی و باید از رنگ‌های و ترکیبات زرد و بژ، دوری کنید؛ و برای آرایش کردن بهتر است از رنگ‌های روشن ولی مات استفاده شود مانند طلایی، سفید و آبی.

اصول تناسب رنگ بین لباس‌ها هرگز بیش از سه رنگ را با هم نپوشید. سفید و سیاه جزو رنگ‌های خنثی هستند و شما می‌توانید آنها را با هر رنگی هماهنگ کنید.

خاکستری روشن و طوسی نیز از جمله رنگ‌هایی است که به تمامی رنگ‌ها می‌آید. حتی‌الامکان از رنگ‌های تیره در زیر و رنگ‌های روشن‌تر در روی لباس‌تان استفاده کنید. رنگ تیره شما را لاغرتر نشان می‌دهد. از رنگ‌های شاد و روشن برای شال و روسری استفاده کنید تا صورت‌تان بشاش‌تر به نظر برسد.

با این هشت روش همیشه خوشبو باشید

عطر خریدن و نحوه ی استفاده از عطر بسیار مهم است . اگر روش درست استفاده از عطر را ندانیم شاید نتوانیم چندان از رایحه ی خوب آن عطر استفاده کنیم. به گزارش ایران ناز برخی افراد همیشه بوی خوب میدهند و این جای سوال است که چگونه میتوانند خود را همیشه خوش بو نگه دارند ؟

با ما در این مطلب همراه شوید تا 8 روش برای ماندگارتر کردن عطر را بشناسید با این هشت روش همیشه خوشبو باشید آيا کسي را مي شناسيد که هميشه و در هر زماني بوي خوبي بدهد؟

درست است .خانم هايي هستند که هميشه بوي خوب مي دهند. گذشته از انتخاب صحيح عطر يکسري استراتژي هاي خاص در رابطه با زمان و مکان استفاده از عطر وجود دارد که روي اثر بخشي بوي عطر و ماندگاري آن تاثير بسزايي دارد و اين ها همان مواردي هستند که اين خانم ها هنگام استفاده از عطر رعايت مي کنند. اکنون بياييد درباره 8 راز زناني که هميشه بوي خوب مي دهند بخوانيم.

آن ها عطرهاي قوي انتخاب مي کنند

هيچ کدام از عطرها بوي يکساني ندارند. عطرهاي مرکبات خيلي زود از بين مي رود اما عطرهاي تند و چوبي مثل چوب صندل ماندگاري بيشتري دارند. بنابراين اگر ماندگاي عطر برايتان اهميت زيادي دارد سعي کنيد عطرهاي اين خانواده را هنگام خريد انتخاب کنيد.

آن ها چند لايه عطر استفاده مي کنند

بيشتر عطرهاي مورد علاقه شما از ژل شستشو گرفته تا لوسيون بدن و روغن بدن رايحه متفاوتي دارند. وقتي چند تا از اين محصولات را با هم استفاده کنيد بدن تان عطرهاي مختلفي به خودش مي گيرد و در تمام روز همراه شما مي ماند.

آن ها مي دانند عطر را روي کدام قسمت از بدن استفاده کنند

هنگام استفاده از عطر فراتر از مچ دست برويد و روي قسمت هاي گرم بدن مثل شکم، سينه، پشت زانو و پشت گوش ها اسپري کنيد. حرارت اين قسمت هاي بدن باعث مي شود بوي عطر بيشتر شود و نت مياني و نت پايه آن کاملا بيرون بزند. آن ها عطر را روي پوست نمي مالند بيشتر ما طبق عادت بعد از اين که عطر را روي مچ دست مي زنيم، مچ هر دو دست را به هم مي ماليم. اين کار باعث مي شود بوي عطر کم شده و ماندگاري آن هم از بين برود. آن ها مي دانند که چه زماني از عطر استفاده کنند بهترين زمان براي استفاده از عطر بعد از حمام زماني که بدن مرطوب است مي باشد. رطوبت، بوي عطر را روي پوست حفظ مي کند. اين کار مانع لکه دار شدن لباس يا تيره شدن جواهرات تان مي شود.

آن ها پوست را مرطوب نگه مي دارند

قبل از استفاده از عطر پوست را با کرم مرطوب کننده مرطوب کنيد. پوست خشک عطر را به خود جذب مي کند و باعث سريع تر از بين رفتن عطر مي شود. پوست مرطوب باعث مي شود عطر ماندگاري بيشتري داشته باشد.

آن ها از عطر به خوبي نگهداري مي کنند

مولکول هاي عطر اگر در معرض رطوبت و گرما باشند زود از بين مي روند. بنابراين سعي کنيد عطرها را داخل حمام نگهداري نکنيد و هميشه در مناطق خشک و خنک نگهداري کنيد. به عنوان مثال بالاي کمد يا روي ميز آرايش. آن ها در طول روز عطر استفاده مي کنند راز . البته نکاتي که در بالا اشاره کردم تا حد زيادي تاثير گذار هستند. بنابراين هر وقت قرار بود زمان زيادي بيرون از خانه باشيد (به عنوان از محل کار مي خواهيد به يک قرار ملاقات برويد.) سعي کنيد يکي از عطرهاي مورد علاقه تان را همراه خود داخل کيف داشته باشيد تا بتوانيد از آن در طول روز استفاده کنيد.

با دیدن این علائم مچ دروغگو را بگیرید

افراد هنگام دروغگویی دچار علائم جسمی و رفتاری خاصی میشوند که اگر این علائم را بدانید براحتی میتوانید مچ آنها را بگیرید.با ما در ایران ناز همراه باشید. به نظر می‌رسد که به هیچ ترتیبی نمی‌توانیم جلو دروغ‌گفتن‌ها را بگیریم. دیگر وقتش است که نظریات روانشناسان را وارد ماجرا کنیم. اینجا به شما کمک می‌کنیم رفتارهای فرد دروغگو را بشناسید و روش‌هایی هم برای کنار آمدن با دروغ‌هایشان به شما پیشنهاد می‌کنیم. تا بحال شده که احساس کنید همسرتان همه واقعیت را به شما نمی‌گوید؟

از دروغ بیل‌کلینتون که گفت «من با آن زن رابطه‌جنسی نداشته‌ام» تا قسم بردپیت و آنجلینا‌جولی که می‌گفتند هیچ برنامه غیرکاری سر فیلم آقا و خانم اسمیت نداشته‌اند، افراد معروف زیادی هم در وارونه جلوه دادن واقعیت شناخته‌شده هستند. در یک نظرسنجی عمومی، ۹۶ درصد از امریکایی‌ها اعتراف کردند که به نزدیکانشان دروغ می‌گویند. ولی شایان‌ذکر است که ۵۰ درصد دروغ‌ها توسط ۵/۳ درصد از افراد گفته می‌شود. در یک مقاله جدید چهار راه پیشنهاد شده است که کمکتان می‌کند بفهمید کسی دروغ می‌گوید:

۱. حواستان به تورم و خارش بینی‌اش باشد. دکتر آلن هیرش عضو بنیاد درمان بویایی و چشایی شیکاگو می‌گوید، وقتی فردی دروغ می‌گوید، بافت‌های خاصی در بینی‌اش متوم می‌شود. این تورم بینی که هیرش آن را علامت پینوکیو می‌نامد، باعث می‌شود سلول‌ها هیستامین ترشح کنند که موجب خارش بینی می‌شود.

۲. به علامت‌های فیزیکی انکاری توجه کنید. به علامت‌هایی مثل گرفتن جلو دهان یا مالیدن چشم‌ها یا پوشاندن آنها، همچنین گرفتن بینی یا گوش‌ها یا دور کردن سر یا بدن هنگام گفتن یک جمله‌ مهم می‌تواند از نشانه‌های دروغگویی باشد.

۳. مراقب قسم‌ها باشید. جمله‌هایی مثل «به روح مادرم قسم» یا «خدا شاهده» یا امثال آن پرچم‌های قرمز هشدار هستند.

۴. عبارات انکاری را تشخیص دهید. عبارات انکاری مثل «به من اعتماد کن»، «صادقانه میگم»، «اگه بخوام راستش رو بگم» و … برای رد گم کردن هستند. یعنی او می‌خواهد دید شما را نسبت به حرفش تغییر دهد و وقتی کسی این عبارت‌ها را پشت سر هم تکرار می‌کند، می‌تواند نشانه دروغ‌گویی او باشد.

خوب حتماً دوست دارید بدانید وقتی دروغی او را تشخیص دادید چه باید بکنید؟

۱. حرف را عوض کنید. هاستون می‌گوید، «اول از همه کاری کنید که متوجه شوند دروغشان اثر نکرده است. مثلاً بگویید، ببین عزیزم گوش کن، باید اینو بهت بگم. من با اون حرفی که درمورد صورتحساب کارت‌اعتباریت زدی یکم مشکل دارم.» البته این کار را بسیار ملایم و محافظه‌کارانه انجام دهید تا فرد خونسردی‌اش را از دست ندهد.

۲. حرف زدنش را قطع کنید. رفتارشناس‌ها می‌گویند هربار که دروغی را به زبان می‌آورید، بیشتر اسیر آن می‌شوید. به همین دلیل قدم دوم این است که شروع به حرف زدن کنید و دلایلی به آنها بدهید که باعث شود واقعیت داستان را به شما بگویند.

۳. حالت دفاعی‌اش را کم کنید. مشکل را توجیه عقلانی کنید یا بی‌اهمیت جلوه‌اش دهید تا خطرات گفتن حقیقت در نظر او کمتر شود. مثلاً بگویید، «ببین گوش کن، همه با صورت‌حساب‌های کارت اعتباری‌شان مشکل دارند.» می‌توانیم موضوع را به خودتان برگردانید تا فردی که دروغ گفته است تصور کند که هنوز متوجه دروغش نشده‌اید.

۴. یک سوال جسورانه بپرسید. وقتی حالت دفاعی او را کم کردیم، وقت آن است که یک سوال جسورانه مثل «واقعاً با کارت اعتباری چکار کردی؟» بپرسیم. از شنیدن «سگ تکالیفم رو خورد» گرفته تا «اصلاً نمیدونم اینهمه کفش جدید از کجا اومده»، ما به گفتن دروغ‌های مصلحتی کوچک عادت کرده‌ایم.

دروغگویی بعنوان راهی برای جلوگیری از عواقب بد بین همه گروه‌های سنی رایج شده است. الان دیگر بهترین راه برای محافظت از خودمان درمقابل آنهایی که احساس می‌کنند نیاز به دروغگویی دارند را یاد گرفته‌ایم، اینکه با آن فریب روبه‌رو شویم و با رویکردی باز و صادقانه با آن برخورد کنیم. این موقعیتی عالی برای نشان دادن معایب فریب و دروغگویی به فرزندانمان است، اینکه گفتن یک دروغ معمولاً باعث می‌شود دروغ‌های دیگری هم پشت سر آن گفته شود. اضطراب کوتاه‌مدت گفتن حقیقت همیشه بهتر از اضطراب طولانی‌مدت پنهان کردن آن است. درمورد بزرگسال‌ها هم همینطور است.

وقتی دروغ طرف‌مقابلتان فاش می‌شود، دیگر وقتش است که به او بگویید که درصورتی می‌توانید با او صادق باشید که او هم همین رفتار را با شما داشته باشد. اگر نتوانند با شما صادق باشند، آن رابطه تمام‌شده است. و اگر همچنان بین افرادی هستید که تصور می‌کنند دروغ گفتن هیچ اشکالی ندارد، زمانش رسیده که این تکنیک‌ها را وارد ماجرا کنید.

زیباترین نوشته ها برای موفقیت در زندگی

تجربه های زندگی را خیلی جدی نگیر . از همه بالاتر به آن‌ها اجازه نده که به تو زیان برسانند , چرا که آن‌ها در‌ واقع هیچ چیزی به جز تجربه ی رؤیاها نیستند . سهم خود را در زندگی بازی کن , اما هیچ‌گاه فراموش نکن که او تنها یک نقش است .اگر که شرایط بد هستند و باید آن‌ها را تحمل کنی , آن‌ها را جزئی از خود نکن .آنچه را که در این جهان از دست می‌دهی , فقدانی از روح تو نخواهند بود .

به خدا توکل کن و ترس را که همه ی تلاشها برای موفقیت را فلج کرده و همه ی آنچه را هراس داری جذب می‌کند نابود کن . همه ی طبیعت با تو همنشین خواهد شد, وقتی که با خدا همنوا شوی . تجلی بخشیدن به این حقیقت , تو را استاد سرنوشت خود خواهد ساخت زیباترین نوشته ها برای موفقیت در زندگی تمام اطرافت پر از نشانه است گر نشانه خواهی،بارشی از نشانه ها در نزدت خواهد بود…

فقط باید درست دیدن را بیاموزی دل بستگی های تو همچون چتر توست چترت را ببند.و زیر باران عشقش خیس شو… بخواهی….به دست خواهی آورد …نگاه کنی،خواهی دید…درون را بنگری،تمام جوابها را خواهی گرفت…

سکوت کن…گوش فرا ده…و ببین….دانسته های تو ،چیزهایی ست که برای نگفتن داری…. زیباترین نوشته ها برای موفقیت در زندگی برای درآمد بیشتر داشتن باید ارتعاشی از خودتان بفرستید و همواره در ذهن خود این را مد نظر داشته باشید که قرار است درآمد شما بیشتر شود به محدودیت ها توجه نکنید ما نمی توانیم در ک کنیم از چه مسیرهایی ممکن است کسب در آمد کنیم

اما جهان هستی میداند پس به دنبال راههایی برای بیشتر کردن در آمد ما میرود و به ناگاه میبینیم در مسیری هستیم که اصلا نمی توانستیم آن را پیش بینی کنیم پس لازم از محدودیتها در مورد کسب درآمد دست بر داریم مثل این پول کم‌است آنها می توانند من نمی توانم اخر من که استعدادی ندارم اصلا چه طور میشود؟

به این موارد به هیچ عنوان فکر نکنید این وظیفه شما نیست شما فقط ارتعاش پول و درآمد بدهید و ایمان داشته باشید که راهش به شما گفته میشود چشم‌ وگوشهایتان را باز کنید و به نشانه ها توجه کنید تا در مدار درآمد بیشتر و پول بیشتر قرار بگیرید.

زیباترین نوشته ها برای موفقیت در زندگی می گویند هر وقت خواستی پارچه‌ای بخری؛ آنرا در دستت مچاله كن و بعد رهايش كن، اگر چروك برنداشت، جنس خوبی دارد. آدم‌ها، نیز همينطورند!! آدم‌هايی كه بر اثر فشارها، و مشكلات، اخلاق، و رفتارشان عوض می‌شود،و «چروك» بر میدارند!! اينها جنس خوبی ندارند، و برای رفاقت، معاشرت، مشارکت، ازدواج و اعطای مسئولیت به ایشان،به هیچ وجه «گزینهٔ مناسبی» نخواهند بود.

روش موثر و خانگی برای بزرگ کردن سینه

آرزوی هر خانومی داشتن سینه هایی با سایز مناسب است بعضی خانمها سینه های بزرگ و برخی دیگر کوچک دوست دارند اما اگر شما فردی هستید که ازسایز سینه هایتان راضی نیستید این متن به شما کمک می کند که بتوانید با استفاده از نسخه طبیعی مخصوص بزرگ کردن سینه سینه های بزرگتری داشته باشید.

ماساژ منظم سینه ها با ژل آلوئه ورا به طور طبیعی به افزایش سایز سینه ها کمک و شکل آن را بهبود می بخشد ماساژ سینه ها تولید هورمون پرولاکتین را افزایش و باعث بزرگی سینه میشود به همین منظور به طور منظم سینه ها را 30 دقیقه ماساژ دهید ماساژ سینه با ژل آلوورا نه تنها باعث نرمی سینه میشود بلکه سایز سینه را بزرگ می کند از برگ های آلوورا ژل آن را خارج و مقداری روغن اسطوخودوس به ان بیافزاید و در فریزر نگه دارید سپس سینه ها را با این مواد ماساژ و با آب سرد بشویید حداقل سینه ها را 30 دقیقه ماساژ دهید.

مصرف تربچه روش موثر و خانگی برای بزرگ کردن سینه ایران ناز طبق مطالعات به دست آمده مصرف تربچه در بزرگ شدن سایز سینه ها موثر است .تربچه گردش خون را بهبود میبخشد از این رو مصرف یک تربچه در روز هورمون بدن را افزایش و سریعا به رشد سینه کمک می کند.

روغن گیاهک گندم حاوی پروتئین و ویتامین است و برای سلامتی و رشد سینه مفید است. ماساژ سینه ها با روغن گرم گندم به طور منظم 30 دقیقه در روز سینه ها را حجیم تر و باعث رشد بافت های سینه میشودبرای رشد سینه ها مفید دو قاشق روغن زیتون را به عسل اضافه و خوب ترکیب کنید بعدازدقایقی با گرما حرارت دهید سینه ها را به طور دورانی ماساژ و با آبگرم بشوید این کار را به مدت یک ماه انجام دهید

روش موثر و خانگی برای بزرگ کردن سینه پیاز نسخه موثر برای نرمی و رشد سینه است این روش بسیار کم هزینه و قابل استفاده برای همه افراد است.

برای بزرگ شدن سینه ها پیاز را له کنید تا خمیری به دست بیاید و به آن زردچوبه اضافه و به سینه ها بمالید و با آب سرد بشویید. بزرگ کردن سینه به روش ماساژ با روغن کنجدروغن کنجد هم برای تقویت عضلات سینه و افزایش سایز مفید است سینه ها را با روغن کنجد گرم ماساژ دورانی دهید و بعد از ماساژ لباس تنگ نپوشید تا بافت سینه ها توانایی رشد داشته باشند.

برای بزرگ کردن سینه موز بخورید موزحاوی مقدار فراوانی مواد مغذی و پروتئین است که در آرامش ماهیچه ها وافزایش سایز سینه موثر است همچنین منیزیم و پتاسیم موجود در موز آرامش ماهیچه ها و افزایش سایز میکند .موز را له و به آن روغن اضافه و مخلوط کنید و بصورت دورانی دقایقی روی سینه ها ماساژ دهید و بعد با آب گرم بشویید این کار را دوبار در روز به مدت یک ماه انجام دهید تا نتیجه ی دلخواه حاصل شود.

سیگار چگونه ظاهر ما را خراب میکند؟

قابل توجه افراد سیگاری…شاید هیچ راهی برای دستیابی به چشمه جوانی وجود نداشته باشد، اما قطعا راه‌هایی هستند که انسان‌ها را پیرتر و پیرتر می‌کنند. سیگار کشیدن، یکی از همین راه‌ها است که روی پوست، دندان‌ها و موها تاثیر منفی می‌گذارد و افراد را پیرتر می‌کند. حتی مسائل مهمی ماند قدرت باروری، قوای قلب، ریه‌ها و استخوان‌ها نیز از سیگار کشیدن تاثیر می‌پذیرند. تغییر رنگ پوست سیگار کشیدن به‌مرور پوست را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می‌کند. به همین دلیل، ‌بعضی از سیگاری‌ها رنگ‌پریده به نظر می‌رسند و رنگ پوست بعضی از آنان هم حالت ناهموار پیدا می‌کند.

این تغییرات می‌توانند در سنین جوانی هم شروع شوند. بنابراین، هرچه سیگار کشیدن را زودتر شروع کنید، سریع‌تر به پوست خودتان آسیب می‌رسانید. افتادگی پوست بیش از ۴ هزار نوع ماده شیمیایی در دود سیگار وجود دارد و بسیاری از آن‌ها، از محرک‌های تخریب‌کننده کلاژن و الاستین هستند. سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران، روند بازسازی پوست را هم تخریب می‌کند. بنابراین، افراد سیگاری با دو پیامد ناگوار مواجه می‌شوند:

افتادگی پوست و چین‌وچروک‌های عمیق.

افتادگی بازوها و سینه‌ها سیگار کشیدن فقط به ظاهر صورت آسیب نمی‌رساند، بلکه می‌تواند به حالت بدن هم صدمه بزند. وقتی که قابلیت ارتجاعی پوست از بین می‌رود، قسمت‌های شاداب و سفت بدن شروع به افتادگی می‌کنند.

بازوها و سینه‌ها،

دو بخش مهم از بدن هستند که به این مشکل مبتلا می‌شوند. محققان می‌گویند که سیگار کشیدن، علت اصلی در افتادگی سینه‌ها است.

خطوط دور لب‌ها

یکی از پیامدهای سیگار کشیدن، ایجاد خطوط واضح در ناحیه دور لب‌ها است. سیگاری‌ها از عضله‌های دور لب‌ها برای سیگار کشیدن استفاده می‌کنند، ‌بدون این‌که بدانند درحال ایجاد چین‌های خودخواسته در ناحیه لب‌ها هستند. تکرار این حالت در کنار زوال قابلیت ارتجاهی پوست به‌واسطه سیگار کشیدن، خطوط عمیقی را در ناحیه دور لب‌ها ایجاد می‌کند.

لکه‌های پیری لکه‌های ناشی از افزایش سن،

لکه‌هایی تیره‌تر از رنگ طبیعی پوست هستند که در صورت و دست‌های افراد مسن‌تر به‌وجود می‌آیند. با این‌که تماس بیش از حد با نور خورشید می‌تواند باعث شکل‌گیری این لکه‌ها شود، اما محققان می‌گویند که افراد سیگاری هم در معرض ابتلا به این لکه‌ها قرار دارند.

دندان‌ها و لثه‌های آسیب‌دیده زردی دندان‌ها

، یکی از بدترین و واضح‌ترین اثرات سیگار کشیدن در درازمدت است، اما مساله فقط به تغییر رنگ دندان‌ها محدود نمی‌شود. افراد سیگاری معمولا بیشتر به بیماری لثه، بوی بدن دهان به‌طور مزمن و سایر مشکلات بهداشتی دهان و دندان مبتلا می‌شوند. به‌علاوه، شانس از دست دادن دندان‌ها برای افراد سیگاری، ۲ برابر بیشتر از دیگران است.

انگشتان تیره و لک‌دار

بسیاری از سیگاری‌ها به حالت قرار گرفتن سیگار در بین انگشتان دست علاقه دارند. با این‌حال، آنان نمی‌دانند که این هوس و علاقه‌مندی، چطور به پوست دست‌ها و ناخن‌ها آسیب می‌رساند. یکی از ویژگی‌هایی تنباکو، این است که می‌تواند پوست و ناخن‌ها را مانند دندان‌ها لکه‌دار کند. البته، ترک سیگار بعد از مدتی این مشکل را برطرف می‌کند. ریزش مو هم زنان و هم مردان با افزایش سن، به ریزش موها مبتلا می‌شوند. با این‌حال، سیگار کشیدن می‌تواند این فرآیند را تسریع کند

. حتی بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که افراد سیگاری بیشتر از دیگران با احتمال ابتلا به طاسی مواجه هستند. محققان تایوانی هم سیگار کشیدن را به‌عنوان یکی از عوامل خطر اصلی در ابتلا به الگوی طاسی مردانه در بین مردان آسیایی شناسایی کرده‌اند. پسوریازیس پسوریازیس، یکی از بیماری‌های پوستی مزمن است که در اکثر موارد باعث شکل‌گیری پچ‌های پوسته‌دار و ضخیم روی پوست می‌شود و معمولا هم روی زانوها، آرنج‌ها، دست‌ها،‌ پوست سر، پاها و پشت می‌شود. این پچ‌های پوستی می‌توانند سفید، قرمز یا حتی نقره‌ای باشند.

چین‌وچروک‌های پاکلاغی همه انسان‌ها درنهایت به چین‌وچروک‌های مختلف در ناحیه بیرونی چشم‌ها دچار می‌شوند، اما افراد سیگاری این چین‌وچروک‌ها را زودتر از دیگران و بسیار عمیق‌تر تجربه می‌کنند. گرمای ناشی از سوختن سیگار و فشار آوردن به چشم‌ها برای دور نگه داشتن چشم‌ها از دود سیگار، دو عاملی هستند که شانس ابتلا به چین‌وچروک‌های پاکلاغی را در میان افراد سیگاری بالا می‌برند. همچنین، استنشاق ترکیبات شیمیایی سیگار باعث آسیب‌رسانی داخلی به ساختارهای پوست و رگ‌های خونی دور چشم‌ها می‌شود.

دلایل مهم جوان ماندن زنان کره ای چیست

در اینکه پوست زنان کره ای زیبایی و جوانی منحصربه فردی دارد شکی نیست پس به طبع دانستن رازهای پنهان این زنان برای حفظ شفافیت ، صافی و تمام ویژگی های پوست خوب برای هر کسی مهم است ، رازهای پنهانی که در غالب قانون های حفظ جوانی و شادابی پوست صورت در این بخش از وب سایت ایران ناز خواهید خواند.

1. زیبایی پوست زنان کره ای با قانون 10 ثانیه:

این قانون یک قانون ساده میباشد. طبق این قانون به محض اینکه از حمام خارج میشوید 10 ثانیه بعد از خشک شدن، یک مرطوب کننده طبیعی را به پوست خود اعمال کنید. چرا که منافذ پوست شما پس از دوش گرفتن باز می شود و به این دلیل هرچه سریعتر مرطوب کننده خود را اعمال کنید که بهتر جذب پوست شود

2. ماساژ حوله گرم دلیل جوانی پوست زنان کره ای:

ماساژ حوله گرم می تواند در بهبودی گردش خون در بدن کمک کنند و منافذ بسته شده را باز کند در نتیجه به تنفس پوست کمک می کند.برای انجبه راحتی حوله تمیز را در آب گرم خیس کنید و سپس آن را روی چهره خود بگذارید تا به طور کامل بپوشاند. به آرامی پوست خود را به مدت 15 دقیقه ماساژ دهید و در اخر یک مرطوب کننده طبیعی را به پوست خود بمالید.

3. پوست زنان کره ای با ماسک صورت جلبک دریایی اینقدر سالم می ماند:

جلبک دریایی حاوی مقدار زیادی از انواع ویتامین ها ، مواد معدنی با خواص ضد باکتری قوی میباشد .برای استفاده از آن به عنوان یک ماسک صورت چند برگه جلبک دریایی را در آب گرم قرار دهید سپس آنها را برداشته و روی صورت خود قرار دهید. 15 دقیقه اجازه دهید که این ماسک روی پوست شما بماند که این کار در جوان سازی پوست شما و سالم ماندن آن کمک زیادی میکند

4.نمک دریایی راز پنهان جوانی پوست زنان کره ای:

نمک دریایی می تواند بر روی پوست تاثیر گذار باشد.نمک دریایی در ضدعفونی و حذف جوش های سرسیاه و قسمت های مختلف می تواند بسیار زیاد کمک کند.برای پاکسازی پوست با نمک دریایی به روش زنان کره ای یک قاشق غذاخوری نمک دریایی را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید سپس هم بزنید صورت خود را با مخلوط نمک دریایی و آب توسط یک پنبه بمالید و در آخر صورت خود را پاک کنید که این کار باعث جوان سازی پوست صورت شما می شود.

5. لیمو نسخه طبیعی زیبایی پوست زنان کره ای:

لیمو حاوی زیادی اسید سیتریک میباشد که باعث حذف سلول های مرده روی پوست می شود . مقداری لیمو را در یک کاسه حاوی آب مخلوط کنید و سپس توسط پنبه آن روی صورت خود بمالید و این کار باعث جوانسازی پوست می شود.

دغدغه رشد مو به جهت ریزش مو که امروزه به دلایلی از قبیل استرس، آلودگی هوا، بیماریهایی نظیر تیرویید و یکی از مهمترین دلایل بی خوابی است که سالهای اخیر به دلیل گشت و گذار شبانه در شبکه های اجتماعی بیشتر نمایان شدهافزایش یافته است، البته یکی از دلایل مهم که تغییر ذهنیت افراد و بالا رفتن اهمیت ظاهر در زندگی اجتماعی است را از قلم نیندازیم.

متقابلا دغدغه هر چیزی که بیشتر شود نیاز به رفع آن هم احساس شده و در کنار آن افرادی به فکر مرتفع کردن این مشکلات برمیآیند ولی باید دید تا چه حد و چگونه قادر به انجام اینکار که رشد مجدد موهای شماست خواهند شد. البته علت ریزش مو در زنان با مردان کمی متفاوت است زیرا زنان گاهی به دلیل تغییرات هورمونی نیز دچار ریزش مو میشوند که با تنظیم هورمونهای زنانه ممکن است روال رشد موهایشان به حالت قبل بازگردد.

پزشکان، عطاری ها و شرکتهای زیادی مدعی هستند که دارویی دارند که باعث رشد مو میشود ولی غالبا این حرف در عمل کم آورده و فرد مصرف کننده چه آقا و چه خانم را پس از مدتی استفاده نا امید میکند.

محصولات مدعی رشد مو و ترکیبات آنها 2 در اینجا به معرفی و بررسی داروهای تخصصی در زمینه رشد مو و درمان ریزش مو البته از نوع سریعش میپردازیم:

1. بخش عظیمی از محصولاتی که با اسامی تبلیغاتی مدعی رشد مو هستند را میتوان از گروه شامپوها نامید، شامپوهایی که با نام شامپوی رشد مو معرفی میشوند که 99% آنها در بهترین حالت کمی موهای شما را بهتر خواهند شست اما 1% هم باقی در بهترین حالت موجب کمی کاهش ریزش موی شما شده و باعث رشد مجدد موهای شما نخواهند شد.

2. بخش دیگری از این تبلیغات پرلعاب مربوط به محلول های رشد مو میباشد که برخی دست ساز و از طریق عطاری ها به فروش میرسد و برخی از طرف کمپانیهای خارجی و یا ایرانی در داروخانه ها به فروش میرسد که ترکیبات آنها در داروخانه و عطاری در برخی موارد یکسان است مثلا: گیاه گزنه، عصاره سیر، رزماری، آلوورا، گیاه دم اسبی، حنا و ترکیبات دیگری که در هر یک از محصولات رشد مو متغیر میباشد.

3. در صورتی که محصول مورد نظر شیمیایی باشد حتما ماینوکسیدل ماده رشد سریع مو البته با بازگشت در صورت متوقف شدن مصرف را خواهند داشت.

4. برخی از پزشکان زیبایی شاخه مو که ادعا دارند میتوانند موهایتان را به شما بازگرداند پکیجهایی با قیمتهای مختلف ارائه میدهند که اکثرا این پکیجها شامل یک عدد محلول ماینوکسیدل+تعدادی قرص های مولتی ویتامین مفید برای پوست و مو مانند زینک پلاس و در مواردی قرصهای هورمونی مانند فینستراید میباشد که این قرصهای هورمونی بدون عوارض هم نیست و برای خانمهای باردار و شیرده به هیچ وجه توصیه نمیشود.

راههای موثر درمان ریزش مو و رشد سریع مو 3 روشهای زیادی برای درمان ریزش مو و درمان مجدد مو پیشنهاد شده که گاها افرادی که در انجام امور مربوطه پافشاری و نظم داشته اند جواب هم گرفته اند اتفاقا نکته مهم پاسخدهی در دوره های درمانی با داروهای گیاهی همین تکرار و پافشاری و منظم برگزار شدن دفعات استفاده از داروهای گیاهیست که اغلب نتیجه داده و خب به دلیل دوره طولانی مدت پکیجهای گیاهی با پایان دوره بازگشت مشکل مربوطه احتمال کمتری خواهد داشت که رشد مو هم از این قاعده مستثنا نیست.

در اینجا قصد داریم چندین روش برای درمان ریزش مو و رشد مو در زمانی کوتاه را به شما آموزش دهیم توجه داشته باشید تهیه نوع مرغوب اسامی ترکیباتی که عنوان میشود نقش مستقیم در تاثیرگذاری کل پکیج گیاهی رشد مو خواهد داشت.

1.ماساژ سر و مو سعی کنید

روزانه 2 تا 5 دقیقه سر خود را به آرامی با نک پنجه ها نه ناخن ماساژ دهید تا زمانی که سرتان گرم شود، اینکار را 2 مرتبه در روز تکرار کنید زیرا باعث افزایش جریان خوش در بافتهای سلولی سر شده واین جریان خون به ریشه های مو رسیده و موجب قدرتمند شدن ریشه مو در نتیجه کاهش ریزش مو و متقابلا رشد وی سر شما خواهد شد این یکی از موثرترین راههای رشد سریع مو و درمان ریزش مو میباشد که اگر به موقع اینکار را انجام دهید از نتیجه شگفت زده خواهید شد.

2.ترکیب گیاه گزنه و سیر

استفاده روزانه از ترکیب عصاره سیر و گیاه گزنه که به مدت 30دقیقه باید جوشانده شود و عصاره آن را بر روی سر گذاشته و بگذارید این ترکیب به مدت 1ساعت روی سر بماند و سپس شستشو دهید.

3.سفیده تخم مرغ و روغن زیتون و عسل

تخم مرغ سرشار از پروتیین است و پروتیین برای مو لازم و ضروری از خواصل عسل و روغن زیتون هم که هر چه بگوییم کم است که یکی از خواص آشکار این دو محصول در مورد اثرگذاری روی کیفیت و رشد مو میباشد. حالا وقت آن رسیده سفیده تخم مرغ یک تخم مرغ را با کمی روغن زیتون و عسل مخلوط کرده و هم بزنید و بگذارید 20دقیقه بماند سپس لایه ای از آنرا روی سر بمانید و به مدت حداقل نیم ساعت بگذارید روی موهایتان بماند سپس با آب ولرم شستشو دهید.

4.آلوورا

آلوورا برای ضحامت مو بسیار موثر است و روی فیلیکولهای مو تاثیر خوبی دارد برای استفاده از آن ابتدا ژل را از گیاه جدا کرده و به مدت حداقل نیم ساعت بگذارید روی ریشه مو بماندد و اگر با بوی آن مشکلی ندارید آنرا نشویید تا خود خشک شود و پس از چند ساعت بشورید. گیاه آلوورا یکی از گیاهان پرخاصیت از قدیم میباشد که در رشد مو هم کم تاثیر نیست.

5.سفت شدن ریشه مو با ترکیب حنا،سدر و گیاه مورد

ترکیب حنا،سدر و گیاه مورد تاثیر خوبی بر روی رشد مو دارد ولی با آوردن اسم حنا افراد میترند که موهایشان رنگ بگیرد ولی اگر با تناسبی که خدمتتون عرض میکنیم این سه گیاه را ترکیب کنید چنین اتفاقی نمیوفت که هیچ بلکه به د این دلیل که حنا و سدر خاصیت ضد التهاب هم دارند برای پوست سر افراد کم مو که به دلیل خالی بودن سر پوستشان نازک و ملتهب شده بسیار مناسب است و این التهاب را از بین برده و موجب افزایش مقاومت پوشست سرشان هم خواهد شد. خب ترکیب به این صورت انجام گیرد» 50 گرم حنا با 150 گرم سدر و 150 گرم مورد

6.گیاهان و طب هندی در رشد مو بسیار قدرتمند هستند

هلیله سیاه و آمله یا آملا دو گیه تاثیرگذار هندی در رشد سریع مو میباشند. هلیله با نام اکسیر عمر در طب هند شناخته میشود که برای رفع سفیدی مو و تقویت مو بسیار کاربردیست که میتوانید یک دانه هلیله سیاه را مانند آبنبات زیر زبان گذاشته و میل کنید البته روغن هلیله رو هم میتوانید قبل از حمام روی موها مالیده و ماساژ دهید. آمله هندی هم نوعی میوه هندیست که به صورت خوراکی یافت میشود و میتوانید آنرا بخورید و یا به سر بمالید تا از سفید شدن زودهنگام موهای شما جلوگیری کند و ریشه های موی سرتان را ضخیم و قوی نماید. این داروی گیاهی هندی به صورت شامپو هم در بازار یافت میشود.

7.ریشه گیاه باباآدم

این گیاه سرشار از اسیدهای چرب بوده و بسیار پرخاصیت است که یکی از خاصیتهای آن در طب پزشکی تاثیر عالی آن روی رشد مو و درمان ریزش مو میباشد. همچنین با ترکیب این گیاه با گیاه رزماری میتوانید سلامت پوست سرتان را تضمین نمایید و موهای قدرتمندتر با ریشه ضخیم تری داشته باشید.

8.دانه کتان

دانه کتان یک گیاه دارویی بسیار پرخاصیت است که میتوانید پس از جوشاندن آن ژل حاصله را روی موهای خود بمالید تا به واسطه آنتی اکسیدان فراوان موجود در تخم کتان سلولهای مرده و مضر پوست سرتان از بین رفته و با جاگزین شدن سلولهای تازه و زنده به افزایش جریان خود پوست سرتان کمک کرده و شاهد قطع ریزش و رشد موهای خود باشید.

گل ختمی گل ختمی هم مانند دانه کتان و گیاه باباآدم سرشار از اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان است و حتی در درمان شوره سر هم موثر است که با ترکیب آن با روغن زیتون یا روغن نارگیل میتوانید کرم به دست آمده را روی پوست سرتان گذاشته و به آرامی ماساژ دهید تا شوره سرتان از بین برود و موجب درمان ریزش مو و رویش مجدد موهایتان شود.

گیاه دم اسبی گیاه دم ابی یکی از ترکیبات اصلی برندهای معروف تولید کننده محلولهای رشد مو در ایران میباشد که از آن جمله میتوان به برند محبوب و با کیفیت سینره اشاره کرد. این گیاه سرشار از مواد معدنیست که میتواند به تنهایی غذای کامل مو باشد و با تحریک رگهای خونی و و اکسیژن رسانی به فولیکولهای مو نقش بهسازیی در رشد مو در زمانی کوتاه خصوصا برای ابرو و مژه ایفا کند.

گیاه دم اسبی حاوی کوئرستین است که یک فلاونوئید است که یک ماده مغذی در طب پوست و مو بشمار میآید. برای استفاده از دم اسبی این گیاه را در آب ولرم گذاشته و بگذارید چند ساعت بماند و نهایتا آنرا صاف کرده و آبش را بگیرید و روی سر خود مالیده و ماساژ دهید و نشویید تا کاملا جذب پوست سر شود.

اسطوخودوس گیاه اسطوخودوس از قدیم به عنوان التیام بخش، آرام بخش و ضد عفونی کننده مصرف داشته است در مورد رشد مو هم خواص ترمیم کندگی خود را دارد و موجب خونرسانی بهتر به بافت پوست سر و ریشه های مو شده و موجب قطع ریزش مو،رشد مو و التیام بخشی به پوست سر خواهد شد.

سخن پایانی رشد مو 4 با معرفی و بررسی راههای درمان ریزش مو و روشهای رشد مو تقریبا میتوان افزایش جریان خون بافتهای پوست سر و افزایش جریان خون در ریشه های مو را مهمترین عامل رشد مو دانست نتیجه میگیریم داروهای رشد مو هرچه که هستند و از هر کمپانی و برندی باید این مهم را به انجام برسانند تا به یک محصول فقط تبلیغاتی تبدیل نشوند و در عمل هم جهت رشد سریع مو کارساز باشند.

ما به شما مرجع رشد سریع مو را معرفی مینماییم این مرکز تنها مرجع کاملا تخصصی است که پزشکان زیبایی شاخه مو، داروها و پکیجهای موثر و همچنین راههای درمانی گیاهی و دائمی جهت درمان ریزش مو و رشد مو را برای عزیزانی که نگران آینده موهای خود بوده و یا به فکر به دست آوردن موهای از دست رفته خود در آینده هستند بررسی و معرفی مینماید.

جلوگیری از چین و چروک با این روش خوابیدن 

ارتباط چین و چروک‌ پوست صورت و دور چشم با نحوه و طرز خوابیدن دکتر جاوید حسینی، با اشاره به اینکه خواب کافی ارتباطی تنگاتنگ با سلامت پوست دارد، گفت: تحقیقات مختلف ثابت کرده بی‌خوابی و بدخوابی و به دنبال آن خستگی، می‌تواند عوارض زیادی برای پوست ایجاد کند.وی با تاکید بر خواب شبانه متناسب با نیاز هر فرد گفت: افرادی که حداقل ۶ تا ۸ ساعت در روز خواب کافی نداشته باشند، آثار خستگی روی پوستشان نمایان می‌شود. حسینی با بیان اینکه خواب کافی سبب تنظیم متابولیسم بدن شده و موجب دفع مواد زاید و سمی از عضلات، کبد و پوست می‌شود، یادآور شد: هنگام خواب، دستگاه گوارش استراحت می‌کند و سیستم عصبی‌ تغییراتی می‌کند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است.این متخصص پوست و مو، خواب شبانه کافی را جهت مقابله با استرس ضروری دانست و گفت: خواب کافی شادابی پوست و رفع خستگی عضلات‌ را به همراه دارد. وی خاطرنشان کرد: بهترین فرم خوابیدن برای پوست و حفظ حالت طبیعی آن، خوابیدن یه پشت است چون در این حالت هم فرم طبیعی ستون فقرات حفظ می‌شود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمی‌شود.حسینی با اشاره به اینکه پیدایش چروک‌های اطراف چشم نیز با بالش‌های نامناسب مرتبط است، گفت: خواب ناکافی باعث ایجاد بی‌قراری، عدم تمرکز، خستگی و تحریک‌پذیری می‌شود و علاوه بر آن سرعت پاسخ‌دهی به محرک‌های بیرونی و قدرت هماهنگی با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعات‌ کاهش می‌یابد. وی افزود: خواب نامرتب و در ساعت‌های نامنظم و نامشخص شبانه‌روز، باعث گسسته شدن ساعت‌های بیولوژیک بدن شده و تنظیم مجدد آن مدت‌ها زمان می برد. این حالت به ویژه در افرادی اتفاق می‌افتد که از لحاظ شغل ناچارند شیفت‌های شبانه داشته یا در شیفت‌های مختلفی از شبانه‌روز کار کنند. این متخصص پوست و مو با اشاره به اینکه در خواب نامنظم تمام ارگان‌های بدن به نوعی تحت تاثیر قرار می‌گیرد، گفت: در کوتاه‌ مدت چون خواب کافی باعث راحتی عضلات صورت می‌شود، بنابراین آرامش و شادابی و کاهش خطوط صورت را پس از یک خواب راحت شبانه می توان تجربه کرد و حتی روز بعد ظاهر پوست نیز شفاف‌تر و جوان‌تر می‌شود. حسینی خاطرنشان کرد: آثار کم‌خوابی در طولانی ‌مدت باعث بالارفتن سطح هورمون‌های استرس به طور مداوم و کاهش سطح ایمنی بدن می‌شود و این دو عامل می‌تواند باعث چین ‌وچروک‌های زودرس، شلی پوست، تیرگی دورچشم و فراهم شدن زمینه جهت ایجاد بدخیمی‌های پوست در نتیجه کاهش ایمنی بدن شود.وی در پایان یادآور شد: برای حفظ سلامت پوست باید در ساعات استراحت و پیش از خواب صورت را کاملا شست و شو داد و سپس خوابید، چون پاکی صورت آرامش ‌بخش است و می‌تواند زمینه را برای خواب آرام مهیا کند.

ساخت بهترین کرم سفیدکننده گیاهی در منزل

این روزها نور خورشید ، آلودگی هوا و بیشتر واکنش های شیمیایی باعث تیره شدن پوست می شوند به همین دلیل علاوه بر افرادی که پوستشان تیره می باشد حتی افرادی که پوستشان روشن است باز هم سراغ کرم های سفید کننده می روند. ولی بسیاری از افراد از عهده ی هزینه های سنگین این کرم ها بر نمی آیند یا این که بسیاری اوقات اصلا به نتایج مطلوب و دلخواه خود نمی رسند.

در این بخش 3 نسخه ی خانگی برای تهیه ی این کرم ها را به شما آموزش می دهیم البته لازم بذکر می باشد که اگر می خواهید این کرم ها کاملا تاثیر کند باید طبق نسخه ها و دقیق و کامل عمل نمایید:

ساخت بهترین کرم سفیدکننده گیاهی در منزل عسل و لیمو عسل و لیمو برای سفید کننده پوست صورت و بدن ماست و عسل سفید کننده طبیعی پوست

نصف فنجان ماست ساده ،

عسل 1 قاشق چایخوری ،

آبلیمو 2 قاشق غذاخوری ،

بادام خام 4 عدد ( بادام را پودر کنید )

و مقدار کمی زرد چوبه را کاملا با هم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب این کرم را روی پوست تمیز و بدون آرایش خود بمالید و صبح بشویید . آبلیمو و زردچوبه بهترین کرم سفید کننده پوست صورت خانگی 10قطره آبلیمو و مقدار کمی زردچوبه را با 2 قاشق چایخوری آرد گندم مخلوط کنید

و یک کرم سنگین تهیه کنید و هر شب روی پوست خود بمالید و صبح بشویید اگر پوست حساسی دارید آبلیمو را از نسخه ها حذف کنید و آب بجای آن اضافه کنید.1 فنجان آبلیمو را با 15 قطره گلاب مخلوط کنید و یک توپ پنبه را داخل این محلول فرو برده و به صورت دورانی روی پوست خود بمالید و پس از 15 دقیقه بشویید

و این کار را هر روز انجام دهید. مواد لازم آردنخود چی 2قاشق چایخوری زردچوبه آب لیمو خامه پر چرب ساخت بهترین کرم سفیدکننده گیاهی در منزل دستور تهیه لوسیون سفید کننده پوست طبیعی و گیاهی در خانه 2 قاشق چایخوری آرد نخود را داخل کاسه بریزید. آرد نخود را می توانید در فروشگاه های مواد غذایی پیدا کنید.

زرد چوبه را به آن اضافه کنید. 5 تا 11 قطره آب لیمو به مواد اضافه کنید. اگر پوست تان خیلی حساس است، از آب لیموی کمتری استفاده کنید؛ چرا که آب لیمو می تواند باعث تحریک پوست های حساس شود. مواد را با قاشق با هم مخلوط کنید.به آرامی خامه را اضافه کنید؛ هر دفعه یک قاشق چایخوری اضافه کنید. وقتی آن را اضافه کردید مواد را هم بزنید. اضافه کردن خامه را تا جایی که مواد به غلظت لوسیون برسند، ادامه دهید.لوسیون را روی صورت تان یا هر جای دیگری که می خواهید سفید شود بمالید. بگذارید روی پوست تان بماند تا خشک شود، سپس آن را بشویید. می توانید زدن لوسیون را هر روز تکرار کنید.

90 ثانیه تا کاهش دیابت و چاقی چاقی عامل اصلی دیابت و خیلی از بیامریها می باشد به گزارش ایران ناز مهدی شادنوش متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی با بیان اینکه ایستادن طولانی مدت، باعث افزایش ریسک ابتلا به انواع بیماری‌ها در انسان می‌شود، اظهار کرد: با ۹۰ ثانیه ایستادن، سیستمهای سلولی و مولکولی که به واسطه انسولین باعث تنظیم قند خون، تری گلیسیرید و کلسترول می شوند، فعال شده که این مکانیسم‌ها با وارد شدن وزن بدن بر روی پا‌ها آغاز می‌شوند و زمانی که این حرکت‌ها منظم بوده و تکرار شوند،می‌توانند ریسک ابتلا به دیابت و چاقی را کاهش دهند. وی با اشاره به این که سطح مولکولی و سلولی بدن انسان به گونه‌ای تنظیم شده است که فعال بوده و در طول روز تحرک داشته باشد؛ افزود: زمانی که به صورت مداوم، تحرک کاهش می‌یابد دستورخاموش شو و برای مرگ آماده باش در بدن فعال می‌شود. این متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی تاکید کرد: عدم فعالیت بدنی نباید در زندگی روزانه به صورت عادت باشد چراکه علاوه بر تاثیرات نامناسبی که بر روی کمر، شانه ها، بازوها، سوخت و ساز و تمام اجزای بدن دارد، دستور و مراحل رسیدن سوخت‌های حیاتی به عضلات و بافت‌ها را خاموش می‌کند. به گزارش ایران ناز شاد نوش یادآور شد: با نشستن‌های طولانی مدت، سطح قند خون، فشارخون، کلسترول و تولید مواد سمی افزایش پیدا می‌کند که راه حل کاهش این مشکلات، پرهیز از نشستن‌های طولانی مدت و اینکه در هر یک ساعت نشستن حداقل ۱۰ دقیقه بلند شدن است.

رژیم لاغری باورنکردنی با روش موزی ژاپنی

اگر شما هم وقت ورزش کردن ندارید تعجب میکنید اگر بشنوید میتوانید با گرفتن یکی از خوشمزه ترین رژیم های غذایی وزن زیادی را کم کنید و از شر چربی های اضافه بدنتان خلاص شوید ! اگز شما هم از گرسنگیهای مستمر و رژیمهای غذایی های سخت به ستوه آمده اید با ما همراه باشید تا در این مطلب شما را با رژِمی آشنا کنیم که در آن گرسنگی آزارتان نخواهد داد اما به راحتی وزن کم میکنید کاهش وزن با موز ! در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند.

با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. کاهش وزن با کمک رژیم موزی ژاپنی! باور کنید یا خیر، با یک رژیم غذایی موزی می توانید تا 10 پوند (4.5 کیلوگرم) طی هفت روز از وزن خود کم کنید و این در شرایطی است که نیازی نیست تغییراتی اساسی در مواد غذایی مصرفی دیگر یا سبک زندگی خود ایجاد کنید. این رژیم غذایی توسط هیتوشی واتانابه در کتاب The Morning Banana Diet معرفی شد و پس از آن از محبوبیت بسیاری برخوردار شد.

کاهش وزن با کمک رژیم موزی به نقل از “هلث گاید”، این رژیم غذایی شامل خوردن موز هنگام صبح و نوشیدن یک لیوان آب که از دمای اتاق برخودار است، می شود. در طول روز می توانید هر آن چه مد نظر دارید را مصرف کنید. واتانابه چگونه به این رژیم غذایی رسید؟ پس از چندین تلاش ناموفق برای کاهش وزن، واتانابه تصمیم گرفت تا مجموعه ای از تلاش های پیشین خود برای کاهش وزن را گردآوری کند. این کار با همکاری همسر واتانابه که یک داروساز بود، انجام شد. با کمک وی، واتانابه رژیم غذایی را شکل داد که به نام رژیم موزی صبحگاهی شناخته می شود.

در بیشتر موارد، به افراد دارای اضافه وزن و چاق توصیه می شود تا برای سوزاندن کالری به طور منظم ورزش کنند. با این وجود، واتانابه قصد داشت به افرادی که دوست دارند وزن خود را کاهش دهند، اما از زمان یا علاقه کافی برای ورزش برخوردار نیستند، کمک کند. راه حل وی مصرف یک موز تازه و یک لیوان آب هنگام صبح و نخوردن هیچ چیز دیگری تا زمان ناهار بود. چرا موز؟

موز یکی از سالم‌ترین میوه ها در جهان محسوب می شود. این میوه سرشار از نشاسته مقاوم است که روند کاهش وزن را تشویق می کند. با این وجود، هر نشاسته ای دارای اثر مشابه و یکسان نیست. نشاسته می تواند قابل گوارش و مقاوم باشد. نشاسته مقاوم در روده کوچک حل نمی شود و به صورت مستقیم وارد روده بزرگ می شود و در این مکان تخمیر صورت میگیرد. باکتری های موجود در روده بزرگ نشاسته مقاوم را به اسیدهای چرب زنجیره کوتاه تبدیل می کنند، که سلول ها را تغذیه می کنند و سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشند.

نکات مهم: اگر پس از خوردن یک موز و یک لیوان آب همچنان احساس گرسنگی می کنید، می توانید یک موز دیگر نیز بخورید. موزها همواره باید تازه باشند. به گفته واتانابه طی این رژیم غذایی باید از مصرف شیر و الکل پرهیز کرد. پس از ساعت هشت شب نباید چیزی مصرف کنید.به خواب رفتن پیش از نیمه شب نکته مهمی است، زیرا چاقی ارتباط نزدیکی با دیر به خواب رفتن دارد. اگر بین ناهار و شام احساس گرسنگی می کنید، می توانید میوه های دیگر را مصرف کنید.

فواید موز

موز سرشار از فیبر و پتاسیم است

موز انرژی را افزایش می دهد.

موز سوخت و ساز را بهبود می بخشد و از پرخوری پیشگیری می کند.

موز گلوکز خون (قند خون) را تنظیم می کند.

موز سلولیت را از بین می برد.

کارهای عجیب مدل ها برای لاغری از پنبه خوری تا …

تصاویر مدلینگ و مانکنهای مشهور همیشه ممکن است پر از زرق و برق و تجملات باشد و احساس حسرت و حسادت خیلی از خانمها را برانگیزاند اما در واقعیت زندگی این افراد بسیار سخت تر از آن چیزیست که فکر میکنید . به گزارش ایران ناز شاید با دیدن مدل‌ها به این نتیجه برسیم که آن‌ها زندگی ایده‌آل و شادی دارند. مدل‌ها درآمد خوبی دارند و با طراحان معروفی کار می‌کنند. به‌علاوه به واسطه‌ شغل‌شان به جاهای دیدنی دنیا سفر می‌کنند. اما حقیقت زندگی مدل‌ها چیست و این شرایط به چه قیمتی به دست می‌آید؟

در مطالعات و تحقیقات، بارها به اختلالات خوردن در مدل‌ها اشاره شده است. این‌بار مجله‌ی بین‌المللی اختلالات خوردن،بار دیگر تاکید کرد که اغلب مدل‌ها به دلیل فشارهای زیادی که از سوی آژانس‌های مدلینگ برای کاهش وزن به آن‌ها وارد می‌شود، دچار کاهش وزن شدید هستند. کارا دلوین، یکی از پردرآمدترین مدل‌های دنیا، اخیرا در مصاحبه‌ای مدلینگ را « وحشتناک» خواند.

او می‌گوید: «سخت است در حرفه‌ای باشی که هرروز همه به تو می‌گویند زیادی خوش گذرانده‌ای و باید وزن کم کنی.» مطالعه‌ای دانشگاهی روی ۴۵۰ مدل ۱۸ ساله که سال گذشته در هفته‌ی مد نیویورک شرکت کرده بودند انجام شد که نشان داد مدل‌ها نه‌تنها کمبود وزن دارند، بلکه از روش‌های ناسالم و خطرناک برای کاهش وزن و لاغر ماندن استفاده می‌کنند.

دکتر ریچل راجر، پروفسوری که هدایت این پروژه را بر عهده داشت گفت: «اکثر این مدل‌ها نوجوان و جوان هستند و درشرایط خطرناکی از اختلالات خوردن قرار دارند که پیامدهایی جدی‌ روی رشد و زندگی آینده‌ی آن‌ها خواهد داشت.» این مطالعه نشان داد که کاهش وزن و اختلال خوردن در این مدل‌ها ارتباطی مستقیم با فشاری دارد که از طرف آژانس‌های 97589مدلینگ به آن‌ها وارد می شود.

از ۶۲ درصد از مدل‌ها خواسته شده بود تا وزن خود را کاهش دهند و ظاهر خود را تغییر دهند. به ۵۴ درصد از مدل‌ها گفته شد که اگر وزن خود را کاهش ندهند، شغلی در این صنعت پیدا نخواهند کرد. به 21 درصد از آن‌ها گفته شد که اگر وزن خود را کاهش ندهند، در نمایش‌ها شرکت داده نشده و از آنها حمایت نخواهد شد. این یک فضای پر استرس را برای مدل‌ها ایجاد می‌کند و آنها حاضرند هرکاری انجام دهند تا لاغر بمانند و شغل خود را ازدست ندهند. از خوردن پنبه و دستمال کاغذی گرفته تا مصرف کوکائین و دیگر مواد مخدر.

کیرا دیختیار، یکی از مدل‌های روسی در سال ۲۰۱۲، در مصاحبه‌ای با فاکس نیوز گفت که سوپرمدل‌ها بسیار وابسته به سیگار، ملین‌ها، قرص‌های لاغری و داروهای ضد اشتها هستند. او در این مصاحبه گفت: «من شنیده‌ام که آژانس‌های مدلینگ، مدل ها را وادار می‌کنند کوکائین مصرف کنند تا متابولیسم بدن را سرعت ببخشند و کمتر غذا بخورند.

انواع و اقسام تزریقات در بین مدل‌ها رواج پیدا کرده، از جمله تزریق T3 که مدل‌ها برای افزایش عملکرد تیروئید و در نتیجه افزایش متابولیسم بدن مصرف می‌کنند.» هنگامی‌که به زمان نمایش لباس و کت‌واک‌ها نزدیک می‌شویم، این استرس برای مدل‌ها بیشتر می‌شود. جکی کریستی، طراح لباس و مدل سابق می‌گوید: «قبل از نمایش زنده‌ی لباس، مدل‌ها از هر روشی برای کاهش چربی و آب بدن استفاده می‌کنند. حتی برخی مدل‌ها از رژیم‌های ناسالم و خنده‌داری مانند رژیم سوپ کاهو و رژیم لیمو ترش، استفاده کرده و قرص‌های لاغری مصرف می‌کنند.

گاهی، یک ماه تمام از دیتاکس‌ها و سم‌زداها استفاده می‌کنند و ۳ ساعت در روز ورزش می‌کنند. این دیوانگی است.» یکی از مدل‌های جوانِ ویکتوریا سیکرت، درباره‌ی زمانی گفت که آژانس مدلینگ او را چاق خواند و به همین دلیل رژیم‌های سختی را شروع کرد. این مدل ۲۳ ساله یک‌بار شاهد از حال رفتن یکی از مدل‌ها و بستری شدن او به دلیل اختلالات خوردن بود. یکی از بدترین و وحشتناک‌ترین موارد این رژیم‌های سخت و ناسالم، مربوط به مدل فرانسوی، ایزابل کارو است. او روزانه یک عدد شکلات و یک فنجان چای که هربار تنها یک قاشق غذاخوری از آن می‌خورد را مصرف می‌کرد.

او می‌دانست که این کار خطرناک باعث مرگش می‌شود، اما به گرسنه نگه‌داشتن خود ادامه داد. ایزابلا کارو در سال ۲۰۱۰، بر اثر آنورکسیا یا کم‌خوری عصبی از دنیا رفت. کریستی کلمنتس درباره‌ی موارد عجیب و ترسناکی که در طی سال‌ها فعالیت به‌عنوان سردبیر مجله‌ی وُگ از مدل‌ها دیده بود، صحبت کرد: «مدل‌ها برای از بین بردن احساس گرسنگی خود دستمال کاغذی می‌خوردند، به خود گرسنگی می‌دادند و برای کاهش وزن جراحی می‌کردند.» آلیس جکسون، یکی از مدل‌های پلاس سایز گفت که گاهی در روز فقط کاهو مصرف می‌کرده و دو ساعت در روز ورزش می‌کرده است.

سوفی نولانِ مدل نیز اعتراف می‌کند که اختلالات خوردن باعث شد به شدت دچار کاهش وزن شود. او روزانه هفت ساعت ورزش می‌کرد و کم‌خوری عصبی باعث شد چندین بار در بیمارستان بستری شده و دچار حملات قلبی شود.

۱- در دنیای مدلینگ، سایز صفر «خیلی چاق» محسوب می‌شود BMI (حجم توده‌ی بدنی) اگنس هدنگارد، مدل ۱۹ ساله، ۱۷/۵ است، که کاملا لاغر محسوب می‌شود. اما آژانس مدلینگ بارها به او گفته است که بسیار چاق به نظر می‌رسد. او می‌گوید: «در صنعت مدلینگ، شما نباید لاغر باشید، بلکه باید بیش از اندازه لاغر باشید.

آژانس‌های زیادی بوده‌اند که علاقه داشتند با من کار کنند اما زمانی که از اندازه‌ی بدن من باخبر می شدند، داستان کاملا فرق می‌کرد.»

۲- مدل‌ها وبلاگ‌های آنورکسیا یا کم‌خوری عصبی را می‌خوانند مدل‌ها اغلب به دنبال روش‌های سریع لاغری هستند و این روش‌ها را در وبلاگ‌های آنورکسیا می‌خوانند که بدترین و ناسالم‌ترین روش‌ها را برای لاغری پیشنهاد می‌کنند.

برای مثال، آن‌قدر بچرخید که بر اثر سرگیجه نتوانید غذا بخورید. به جای غذا، آدامس بدون قند بجوید. از دردِ احساس گرسنگی، لذت ببرید و غذا خوردن را منزجرکننده بدانید.

۳- رژیم پنبه بریا مورفی، دختر ادی مورفی که به‌عنوان مدل فعالیت می‌کند، در مصاحبه‌ای با good morning America گفت مدل‌های زیادی را دیده که پنبه را در آب‌میوه خیس می‌کرده و می‌خوردند. این کار باعث می‌شود مدل‌ها بدون این‌که وزن اضافه کنند، احساس سیری کنند. طبق گفته‌ مختصصان، این روش بسیار خطرناک است؛ زیرا پنبه حاوی مواد شیمیایی است و خوردن آن برای بدن ضرر دارد.

۴- مصرف مواد مخدر اگر می‌خواهید درباره‌ی زندگی واقعی مدل‌ها بدانید، جانیس دیکینسن، اولین کسی است که باید به سراغش بروید. او در دورانی که فعالیت‌های مدلینگ می‌کرد با اعتیاد به مواد مخدر دست و پنجه نرم می‌کرد. او می‌گوید مقادیر زیادی مواد مخدر و الکل در اختیار مدل‌ها گذاشته می‌شد. این موارد تنها چند مورد از حقایق زندگی مدل‌ها است و به ما نشان می‌دهند که زندگی مدل‌ها نه تنها ایده‌آل نیست بلکه می تواند عذاب‌آور باشد.

5 راه جذابیت بیشتر در جلسه خواستگاری

دانستن روشها و شگردهایی برای رفتار در مراسم خواستگاری باعث میشود شما جذاب تر به نظر برسید . و در مقابل علی رغم صلاحیتهای شغلی و علمی و دیگر کمالاتی که ممکن است داشته باشید اما نداشتن مهارت‌های برقراری روابط در بسیاری از مواقع فرصت‌ها و امکان آشنایی و ازدواج را از شما می‌گیرد. کارشناسان و متخصصان علوم روانشناسی برای جذاب و مطلوب به نظر رسیدن در جلسه آشنایی و ازدواج توصیه هایی به جوان ها دارند که خلاصه‌ای از آنها را در ادامه مشاهده می‌کنید.

اعتماد به نفس؛حلقه گم شده روابط اجتماعی

برخی از افراد هنگام آشنایی با فردی جدید تمامی شکست های قبلی در زندگی خودشان را به یاد می آورند و یا نقطه ضعف هایی را که دارند برایشان برجسته می شود و این باعث می شود نتوانند با فرد جدید ارتباط برقرار کنند و ویژگی های مثبتی را که دارند نشان دهند. بنابراین تقویت اعتماد به نفس و پذیرفتن ویژگی های اخلاقی و جسمی فردی رمز موفقیت در آشنایی محسوب می‌شود.

ظاهر شما برگ برنده در ایجاد آشنایی و ارتباط

اهمیت دادن به ظاهر آراسته و خوش پوشی، برطرف کردن مشکلات ظاهری از جمله آکنه و جای زخم ها، اهمیت دادن به بهداشت دهان و دندان، پوشیدن لباس های اتو شده و تمییز کردن کفش ها، استفاده از عطری ملایم و ست کردن رنگ البسه مختلف می تواند تاثیری عمیق در فرد مقابل بگذارد و به او نشان دهد شما به این ارتباط اهمیت می دهید و او برایتان مهم است. اگر در انتخاب لباس مردد هستید حتما از اطرافیان خود کمک بگیرید. همچنین در جلسه خواستگاری متناسب با روحیات خانواده همسر آینده خود لباس بپوشید اما همیشه خودتان باشید و تظاهر نکنید زیرا در آینده دچار مشکل می شوید.

بحثی برای گفتگو و صحبت پیرامون آن پیدا کنید

به جای سکوت با هم حرف بزنید و موضوعی برای صحبت کردن پیدا کنید، از علاقه به فیلم و سریال، تیم های ورزشی، آهنگ ها و حتی غذاهای مورد علاقه حرف بزنید و وقتی فرد مقابلتان درباره آن صحبت می کند، با هیجان به آن گوش کنید و خودتان را علاقه مند نشان دهید. این یک برگ برنده و فوق العاده موثر برای برقراری روابط قوی و محکم است.

به خودتان برسید

اگر تمام محسنات را داشته باشید اما اهمیتی به سلامت و تناسب اندام خود ندهید انگار که یک چیزی کم دارید و فرد مقابل احساس می کند شما خودتان رو دوست ندارید. در یک رابطه آشنایی که افراد می خواهند به ازدواج منجر شود هدف همدلی و ابزار عشق و محبت علاوه بر خود به دیگری و فرزندان آینده است، پس رژیم غذایی مناسب داشته باشید و به کلاس های ورزشی بروید و خودتان را خوش اندام کنید.

فقط یک گوشه ننشینید و گاهی قدم بزنید

براساس تحقیقات هنگامی که افراد راه می روند، خلاقیت بهتری دارند و افکار جالب تری به ذهن آنها راه پیدا می کند. پس بعد از مکالمه اولیه اندکی قدم بزنید تا گفتگوی جالب تری داشته باشید و بیشتر با خصوصیات اخلاقی و نحوه راه رفتن و رفتارهای اجتماعی همدیگر آشنا شوید. با رعایت این نکات می توانید از اقبال بالایی برای ازدواج با فرد رویاهایتان برخوردار شوید.

علت خیانت مردان به زنان زیبا و وفادار

گاهی وقتها میبینید که برخی مردان با وجود داشتن زنی که از خودشان بسیار زیباتر و از همه نظر سرتر است ، باز هم خیانت کرده وبا زنانی که حتی در حد همسرشان نیز زیبا نیستند رابطه برقرار میکنند ! علت خیانت این مردان به زن زیبا و متعهدشان چیست ؟

چرا برخی از مردان با وجود داشتن زنی خوب ، متعهد و دوست داشتنی باز هم به او خیانت می کنند؟

دلایل تمایل این مرد جوان به زنانی پایین تر از سطح دوست عاطفی خود چیست؟

آیا چنین مردانی را می توان به مسیر صحیح عشق ورزی بازگرداند؟

چرا برخی از مردان با وجود داشتن زنی خوب ، متعهد و دوست داشتنی باز هم به او خیانت می کنند؟

دلایل تمایل این مرد جوان به زنانی پایین تر از سطح دوست عاطفی خود چیست؟

آیا چنین مردانی را می توان به مسیر صحیح عشق ورزی بازگرداند؟

از نظر علم مهارت های ارتباطی زنان در برابر اینگونه از مردان بهتر است چگونه عمل کنند؟

پاسخ این پرسش ها را در ماجرای جالبی که مهدی آریافر متخصص برجسته مسائل درون خانوادگی و خیانت های همسران در سایت خود نوشته است، خواهیم یافت. این متخصص صاحب نام در بیان یکی از تجربیات مشاوره های واقعی اش در زمینه بهبود روابط ناشی از شکست عاطفی و با استفاده از اسامی مستعار خارجی به جای اسامی واقعی مراجعین خود نوشته است: برندا ۲۷ ساله صاحب یک کسب و کار موفق در زمینه محصولات بهداشتی و زیبایی است. او دو روز بعد از آنکه به دوستش بیلی گفته بود، همه چیز میان ما برای همیشه به پایان رسیده است،

برای مشاوره ترمیم و بازسازی روحیه ناشی از شکست عاطفی نزد من آمد. آنگونه که برندا برایم تعریف کرده بود، اولین باری که رابطه آنها دچار مشکل شده بود، زمانی بود که او دیده بود، دوست پسرش در جاده تندرستی باشگاه انقلاب، در حال صحبت کردن با دختر دیگری است و به گونه ای عاشقانه و رمانتیک در کنار او راه می رود.

رابطه میان آنها بارها بر اثر بی تعهدی مرد جوان به هم خورده بود اما بعد از مدتی و با اصرارهای فراوان بیلی و تأکید وی بر این نکته که او دیگر تغییر کرده و جز برندا به دختر دیگری فکر نمی کند، بار دیگر شکل می گرفت. اما گویا این جناب بیلی خان ما حاضر نبود دست از کارهای اشتباهش بردارد و بار دیگر با دختر دیگری دوست می شد.

به همین علت، برندا مصمم شده بود تا به کمک من، نام را برای همیشه کنار بگذارد. مهدی آریافر می گوید: از برندا پرسیدم، بیلی چه ویژگی های مثبتی دارد که علیرغم این رفتارهایش حاضر نشده ای او را برای همیشه کنار بگذاری؟ برندا پاسخ داد: ” آقای آریافر، بیلی پسر با اراده و سختکوشی است.

او ۵ سال است که از اصفهان به تهران آمده و در حین تحصیل در رشته مهندسی کامپیوتر یکی از دانشگاههای معروف تهران، در یک شرکت خصوصی نیز کار می کند. بیلی متکی به خودش است و روی پای خودش ایستاده است. ما ۳ سال پیش و بطور اتفاقی در نمایشگاه کتاب با یکدیگر آشنا شدیم. او به زبان های فرانسه و انگلیسی نیز مسلط است و به همین خاطر در کارهایم، کمک بسیاری به من کرده است.

من حقیقتاً او را دوست دارم ، اما نمی توانم منظور او را از کارهایی که انجام می دهد درک کنم. اگر تعریف از خود نباشد، من دختر خوش اندام و زیبایی هستم. تحصیلاتم هم از بیلی بالاتر است و وضعیت مالی بسیار خوبی هم دارم، تصور نمی کنم این رفتارهای زشت و توهین آمیز حق من باشد. من از هیچ کوششی برای حفظ رابطه مان دریغ نکرده ام اما او همچنان به روابطش با دختران دیگر نیز ادامه می دهد.

“ انصافاً برندا در مورد زیبایی چهره اش راست می گفت. او زنی زیبا بود. به برندا گفتم : ” اگر درست حدس زده باشم بیلی پسر خوش قیافه ای نیست ؟ “ برندا جواب داد: ” بله آقای آریافر ،حدستان کاملاً درست است، اما شما از کجا فهمیدید که او خوش قیافه نیست؟ “ به برندا عرض کردم : « همین الان برای دقایقی خودتان را به جای بیلی بگذارید و تجسم کنید که بیلی چه احساسی در مقابل برندا دارد؟ او با زنی زیبا برخورد کرده که عاشق اوست. ناگهان هرچه خواسته بود به یکباره پیدا کرد، یعنی زنی خوش اندام، زیبا و تحصیلکرده به نام برندا .

این دختر جوان همان زنی است که بیلی همیشه در رویاهایش او را مجسم می کرده است. متأسفانه آن مرد خود را لایق این همه چیز خوب نمی داند. او احساس می کند که از برندا سوء استفاده می کند. او فکر می کند که یک شیاد است. این پسر ، ظاهر خوبی ندارد و مطمئن نیست که برندا تا آخر عمر با او زندگی کند.

هرچه برندا و بیلی مدت بیشتری باهم باشند و از نظر احساسی به هم نزدیکتر بشوند، نگرانی بیلی درباره اینکه اگر برندا او را ترک کند چه اتفاقی رخ خواهد داد، بیشتر می شود. بیلی از پایان این رابطه می ترسد و کسی را می خواهد که خیال او را راحت کند، اما او جرأت ندارد به برندا از ترس ها و نگرانی هایش سخن بگوید ، زیرا فکر می کند که اگر برندا احساس او را نسبت به خودش بفهمد، او را ترک خواهد کرد. حال روزی را تجسم کنید که این مرد، خانم جوانی را در جاده تندرستی باشگاه انقلاب دیده بود.» مهدی آریافر در ادامه گفته است،

از برندا پرسیدم: «شما آن خانم را در باشگاه انقلاب دیدید. اگر باز هم درست حدس زده باشم خانمی کوتاه قد و با چهره بسیار معمولی بوده . شما با دیدن آن خانم ، جمله ای نظیر این عبارت را نگفتید که : “بیلی خیلی از آن خانم سرتر است و احتمالاً بیلی در تور او افتاده است. آیا حدس من درست است؟ برندا که نشان می داد از حدس من جاخورده است، گفت: « وای خدای من ، شما چگونه توانستید با این دقت بالا بخوبی مشخصات آن خانم را حدس بزنید؟ باید اعتراف کنم که با دیدن آن دختر، من با خودم گفتم: این خانم که نه اندام مناسبی دارد و نه جذابیت و زیبایی ای .

بیلی دلش را با چه چیز این خانم خوش کرده است؟ “ به برندا عرض کردم: ” حدس چندان سختی نبود، بیلی اعتماد به نفس لازم را ندارد و به همین خاطر به سوی افرادی گرایش پیدا می کند که از خودش پایینتر باشند. در واقع تمایل این مرد به گرایش به چنین افرادی به خاطر بی اخلاقی او نیست، بلکه او بخاطر فرار از واقعیت به سوی دخترهای دیگر متمایل می شود.

او می ترسد تا این واقعیتهایی را که بدان اشاره کردم با شما در میان بگذارد. او فکر می کند اگر واقعیت ها را به شما بگوید، شما از او زده شده و برای همیشه او را ترک کنید. بیلی از اینکه احساساتش را با شما در میان بگذارد، حسابی وحشت دارد. استرس او دائماً در حال افزایش است و هنگامی که سعی می کند به شما ثابت کند که به هیچ دختری به غیر از شما حتی نگاه هم نمی کند، این استرس بیشتر می شود و تنها زمانی استرس او فرو می نشیند که دختری پایینتر از خودش شروع به صحبت کردن با او کند.

تنها در آن زمان است که جناب بیلی ، اعتماد به نفس خود را بدست می آورد زیرا نسبت به آن شخص احساس برتری می کند.» این مشاور خانواده در ادامه گفته است؛ به برندا پیشنهاد کردم اگر موافق باشد، تصمیم گیری برای کنار گذاشتن بیلی را به جلسه بعدی موکول کند تا من بتوانم فضای مناسبی را فراهم سازم تا بیلی و وی بتوانند بصورت رو در رو ،احساسات واقعی خود را نسبت به یکدیگر بیان کنند. برندا نیز پیشنهاد مرا پذیرفت.

خوشبختانه در جلسه بعدی دقایقی را با بیلی و بدون حضور برندا در اتاق مشاوره، به بررسی شخصیت او پرداختم و متوجه شدم که انصافاً او پسر خوبی است و خصوصیات بسیار ممتازی دارد که برندا به برخی از آنها اشاره کرده بود. در آن جلسه مرد جوان را متقاعد کردم تا احساساتش را بدون ترس با برندا در میان بگذارد. سپس از برندا خواستم تا به اتاق مشاوره بازگردد و به همراه بیلی، بی پرده و بسیار رک و شفاف در خصوص احساسات واقعی شان با یکدیگر صحبت کنند. من هم از اتاق مشاوره بیرون رفته و آنها را تنها گذاشتم.

دقایقی بعد ،برندا از اتاق مشاوره بیرون آمد و در حالیکه اشک می ریخت ، گفت: « آقای آریافر! خیلی معرکه بود. بیلی تقریباً همان چیزهایی را گفت که شما به آنها اشاره کرده بودید و من هم علت علاقه ام را به او بازگو کردم و به وی اطمینان دادم که از انتخابی که کرده ام پشیمان نخواهم شد. من تازه فهمیدم که بیلی هم مرا خیلی دوست دارد و اشتباهات گذشته اش همانگونه که شما نیز گفته بودید به دلیل فرار از بیان واقعیات بوده است.» از مرد جوان پرسیدم: خب چه حسی داری بیلی خان! بیلی پاسخ داد: خیلی سبک شدم. تقریباً سه سال است که می خواستم حرف دلم را به برندا بگویم اما هربار به بهانه های مختلف از گفتن آن طفره می رفتم.

به مرد جوان گفتم: من اطمینان دارم که تو دیگر دست از خیانت های عاطفی ات برخواهی داشت !بیلی با چهره ای خجالت زده گفت: همینجا به شما و برندا قول می دهم دیگر از این اشتباهات مسخره نکنم و به عشق خود پایبند باشم. با توصیه برندا قرار شد بر روی اعتمادبه نفس آن مرد جوان، چند جلسه ای کار کنم.

اکنون آقای بیلی اعتماد به نفس لازم را بدست آورده است و با همراهی همسرش شرکت مستقلی را در زمینه کامپیوتر تأسیس کرده است. مهدی آریافر در انتها افزوده است: این دختر و پسر دوست داشتنی مدتی بعد با یکدیگر ازدواج کردند و تست های هر سه ماه یکباری که برای بررسی کیفیت زندگی مشترکشان انجام می دهند،

حاکی از رضایت طرفین از زندگی زناشویی شان است. البته نمی خواهم بگویم هیچ مشکلی در زندگی آنها پیش نمی آید. قطعاً در همه زندگی ها، مشکلاتی وجود دارد اما این زوج جوان آموخته اند که چگونه در کمترین زمان ممکن به شناسایی مشکلات و رفع آن اقدام کنند و هرجا که لازم باشد از مشاور خود کمک می گیرند.

با این کارها مردتان را عاشق خود کنید

شاید شما نیز با مردی آشنا شده و ازدواج کرده اید . اما احساس میکنید مرد زندگی شما عاشق شما نیست و تنها دوستتان دارد یا رابطه ای عادی با شما دارد .اگر میخواهید مرد مورد علاقه ی خود را عاشق و شیفته ی خود کنید کارههای زیر را انجام دهید.شوهرتان را اينگونه شيفته خود کنيد! همه ي خانم ها دوست دارند که بدانند چگونه مي توانند همسرشان را تحت تاثير قرار دهند ، محبت او را جلب کنند اما گاهي اوقات هرچه تلاش مي کند نتيجه نمي گيرد يا برعکس رابطه شان را خراب تر مي کند گاهي يک خانم با آن که با زحمات ها و گذشت و ايثار هاي فراوان در زندگي مشترک داشته اما، نه آن که همسرش به او نزديک نشده بلکه نسبت به او سردتر شده است.

در اين حالت ضمن گيج شدن، از او نااميد شده و از همسرش طلاق عاطفي مي گيرد! چرا اين گونه شده است؟چرا قلب همسرش را جذب نکرده، بلکه از دست داده است؟ پاسخ اين پرسش ها يک کلمه است؛ به همسرش “احترام” نگذاشته است.احترام گذاشتن قواعدي دارد که در اين نوشتار به آن اشاره خواهيم کرد. چطور مي توانيد کاري کنيد که هميشه به شما فکر کند؟شايد چشمش را گرفته باشيد، اما آيا مي توانيد مطمئن باشيد بطور دائمي مال شما شود؟چطور مي توانيد کاري کنيد که هميشه شما را بخواهد و براي آنچه که هستيد دوستتان داشته باشد؟

مردها تک بعدي تر از زن ها هستند. يا شايد هم چيزها را آنطور که ما مي بينيم نمي بينند.در زندگي مردها هر موقعيت نمي تواند ميليون ها جايگزين يکسان داشته باشد. براي آنها، زنگ نزدن شما خيلي ساده به اين معني است که سرتان شلوغ است و هيچوقت تصور نخواهد کرد که علاقه اي به او نداريد.بنابراين کار شما اين است که او را مجذوب خود نگه داريد و کاري کنيد که هميشه شما را بخواهد. با چه سلاحي؟ با اعتمادبه نفس و کنترلتان. ما به شما مي گوييم چطور او را بدون هيچ تلاشي مجذوب خودتان نگه داريد.

سر خود را شلوغ کنيد هيچوقت نبايد طوري نشان دهيد که انگار نشسته ايد کنار تلفن و منتظر زنگ او هستيد، حتي اگر واقعاً اينطور باشد! براي اينکه حواستان را پرت کنيد، بيرون برويد، با دوستانتان معاشرت کنيد، سرگرمي براي خود داشته باشيد. و دقت کنيد که حتماً او از فعاليت هاي شما باخبر باشد و بداند که سرتان شلوغ است. اين کار نه تنها او را مجذوب شما نگه مي دارد، باعث مي شود وقتي براي او وقت مي گذاريد کلي متشکرتان باشد! هيچوقت نشان ندهيد که اذيت مي شويد بزرگترين اشتباهي که اکثر خانم ها مرتکب مي شوند اين است که مدام شکايت مي کنند که « چرا ديشب \ ديروز\ فلان موقع به من زنگ نزدي؟ » اينجور سوال ها به جاي اينکه باعث شود بيشتر دوستتان داشته باشد، فقط او را دورتر مي کند. اينکه بگوييد، « قبلاًها اينکار را مي کردي » حتي اوضاع را بدتر هم مي کند. يادتان باشد، مردها از سوال و جواب کردن در رابطه متنفر هستند.

در ابتداي هر رابطه، شور و هيجان در بالاترين حد است و اين باعث مي شود هميشه دنبالتان باشد. اما رابطه هم مثل هر چيز ديگري پيش مي رود و به مرحله اي مي رسد که هر دوي شما با هم راحت تر مي شويد و اين يعني لازم نيست ديگر هر چند ساعت يکبار به هم زنگ بزنيد تا احساس کنيد هم را دوست داريد. احساس خوبي نسبت به خودتان داشته باشيد اگر مي خواهيد بدانيد که چطور او را هميشه مجذوب خودتان نگه داريد، لباسي بپوشيد که خودتان از آن خيلي خوشتان مي آيد و احساس مي کنيد جذاب مي شويد. وقتي خودتان احساس جذاب بودن کنيد، مطمئن باشيد در ظاهرتان تاثير مي گذارد.

به ظاهرتان توجه کنيد شايد سطحي به نظر برسد اما براي گذاشتن اولين تاثير يا تاثيرات بر روي طرف مقابل الزامي است. خيلي بايد از رابطه تان بگذرد تا بگذاريد شما را در لباسي معمولي يا بدون آرايش ببيند. پرتحرک، با حرارت و جذاب باشيد! يکي از نيازهاي اساسي شوهر شما اين است که شما از نظر دروني و ظاهري هر روز براي او تازه‌تر و جذاب‌تر باشيد.

او عاشق تمامي ‌وجود شماست. در حقيقت مشتاق و آرزومند آن است که هر روز از باغ پرطراوت وجود شما گلي تازه بچيند. ظاهر آراسته و پوشش زيباي شما همان چيزي است که شوهر شما در نخستين برخورد پس از ورود به خانه، از شما مي‌خواهد. او مي‌خواهد موقع مراجعت به منزل، دختر روياهايش واقعاً يک خانم به تمام معنا باشد، با تمام ويژگي‌هاي يک زن زيبا و طناز، شادابي و شيطنت يک دختر جوان و سرزنده، لطافت و طراوت يک گل. اين نياز و انتظار واقعي يک مرد از همسر خود است. خانم‌هاي عزيز، به خاطر بسپاريد که مردها آدمهاي عجيبي هستند.

يک مرد قبل از اينکه به شخصيت يک زن توجه کند، ابتدا سر و وضع ظاهري او را مي‌بيند. هرگز از ظاهر آراسته خود به‌منظور ديگر غيراز جلب و بيان محبت استفاده نکنيد. مطمئن شويد که نيت و رفتار شما با لباس پوشيدنتان متناسب است و هرگز قصد نداريد از اين ابزار براي سلطه به همسر و رسيدن به اهداف پنهاني استفاده نماييد. او کاملاً احساس خواهد کرد و عکس‌العملي برخلاف خواسته شما نشان خواهد داد. پيش قدم شويد سرسخت بودن را فراموش کنيد و خيلي وقت ها خودتان پيش قدم شويد. اما نبايد اين کار را هميشه تکرار کنيد. براي اينکه او را هميشه مجذوب خودتان نگه داريد،

بايد علايق او را در نهايت نگه داريد. پس برايش يادداشت بگذاريد و از او بخواهيد که در فلان روز همديگر را ملاقات کنيد. به غريزه اش رسيدگي کنيد اين کاملاً بديهي است. با تحسين کردن او، چه از ظاهرش و چه از شخصيتش، ايجاد ارتباط چشمي و نگاه هاي نافذ، احساساتش را شکوفا کنيد. ممکن است مردي به شما بگويد که به کمي فضا نياز دارد و اينکه دوست دارد بدون اينکه به نامزدش فکر کند،

زماني را به خود و دوستان هم جنس خود اختصاص دهد اما اين هميشه درست نيست. مي توانيد اين را پذيرفته و بگذريد. و يا کاري کنيد که بدون اينکه حتي از او بخواهيد، شما را بخواهد و هميشه دنبالتان باشد.فقط کافي است که دختري با اعتماد به نفس به نظر برسيد و طوري وانمود کنيد که خيلي به حضور او نياز نداريد.اگر اين نکات را رعايت کنيد، خيلي زود مي بينيد که چطور او را شيفته خود مي کنيد و هميشه به دنبال خود مي کشانيد.

با این نوشیدنی ساده چربی شکمتان را آب کنید

امروزه بیشتر افراد از اضافه وزن مخصوصا چاقی شکم رنج میبرندتحقیقات جدید نشان داده است مبادله نوشیدنی های گازدار با آب خطر ابتلا به اضافه وزن را 20دصد کاهش میدهد.به گزارش ایران ناز مطالعه ای که بر روی 16 هزار نفر صورت گرفته است نشان می‌دهد افراد با تعویض نوشیدنی‌های گازدار و نوشیدنی‌های دارای شیرین کننده مصنوعی با آب حدود یک پنجم، کمتر به اضافه وزن دچار می‌شوند. نوشیدنی‌های گازدار و شیرین کننده‌های مصنوعی خطر ابتلا به چاقی را 15 درصد افزایش داده و علاوه بر آن دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و سرطان را برایتان به همراه می‌آورد.پس بهترین راه حذف اینگونه مواد از چرخه غذاییتان است به گفته یک متخصص اسپانیایی از دانشگاه ناوارا، مطالعات اخیر نشان داده است جایگزین کردن آب به جای نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده مصنوعی و نوشابه شیوع چاقی را در افراد بسیار کاهش می‌دهد.به گزارش سازمان بهداشت جهانی، هزینه‌های بیماری‌های مربوط به چاقی و رژیم غذایی حدود 6بیلیون پوند در سال است.

تاثیرات آلودگی هوا بر روی خواب ما چیست؟

با وجود آلودگی در شهر های بزرگ میخواهیم بدانیم چه تاثیری بر ما می گذارد با ما همراه باشید نتایج یک مطالعه آشکار ساخت که سطح بالای آلودگی هوا با گذشت زمان بر کیفیت خواب شبانه تاثیر می‌گذارد. “مارتا ای بیلینگز” نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه واشنگتن گفت: در مطالعات پیشین آمده است که آلودگی هوا بر سلامت قلب و عملکرد ریه‌ها تاثیر می‌گذارد هرچند اطلاعات کافی در مورد تاثیر آلودگی هوا بر خواب وجود نداشته است. وی افزود: تصور می‌کنیم آلودگی هوا موجب حساس شدن مجاری تنفسی فوقانی، ورم و احتقان شده و همچنین بر سیستم اعصاب مرکزی و بخش‌هایی از مغز که نفس کشیدن و خواب را کنترل می‌کند تاثیر می‌گذارد.در این بررسی متخصصان آمریکایی به بررسی اطلاعات ۱۸۶۳ نفر و همچنین دو نوع از شایع‌ترین آلاینده‌ها یعنی NO2 و ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون پرداختند متخصصان دریافتند افرادی که طی مدت پنج سال در معرض بالاترین سطح آلاینده NO2 بودند تقریبا ۶۰ درصد بیشتر احتمال دارد دچار پایین‌ترین میزان کیفیت خواب شوند. همچنین قرار گرفتن در معرض بیشترین سطح ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون، افت کیفیت خواب را تا ۵۰ درصد افزایش می‌دهد. به گزارش ایران ناز، متخصصان اظهار داشتند: در آینده مطالعات دیگری در مورد رابطه بین دیگر انواع آلاینده‌ها و کیفیت خواب انجام می‌شود. همچنین بررسی می‌شود چگونه این آلاینده‌ها در الگوی خواب افراد اختلال ایجاد می‌کنند.

نکاتی مهم در مورد مصرف گیاهان و میوه ها

گیاهان و میوه ها جز بسیار مهم خوراکی ها می باشد جالب است بدانید که میوه ها و سبزیجات در کنار مفید بودن و حتی درمان برخی از امراض درصورت استفاده نادرست و یا بیش از حد ، خطراتی را نیز به همراه خواهند داشت . گروه ایران ناز در این مطلب به مهمترین خطراتی که برخی از میوه ها و سبزیجات می توانند برای سلامتی داشته باشند اشاره می کنیم .دانه های سیب، هسته آلو، زردآلو، گیلاس حاوی نوعی هیدروژن سیانید به نام اسید پروسیک می باشند که باعث بروز مسمومیت، سردرد، سرگیجه، اضطراب و استفراغ خواهد شد. برگ ریواس با داشتن اسید اگزالیک می تواند منجر به سنگ کلیه گردد و مصرف ۱۱ پوند از این برگ می تواند حتی کشنده باشد.ساقه و جوانه سیب زمینی (سیب زمینی سبز) به دلیل تراکم بالاي ماده اي به نام سولانين که بر سيستم مرکزي عصبی تاثير مي گذارد و سمی بوده ممکن است منجر به دل درد، اسهال، سردرد، کما و یا حتی مرگ گردد . درصورت مصرف بیش از حد ادویه جوز هندی عوارض جدی و یا حتی تشنج، اسپاسم معده، تهوع و استفراغ ایجاد می شود . تب و خشکی دهان به همراه تپش قلب نیز ناشی از مصرف بیش از حد این ادویه می باشد.سموم قلیایی موجود در ساقه و برگ گوجه فرنگی نارس باعث تحریک معده می گردد .بادام تلخ حاوی مقادیر زیادی هیدروژن سیانید بوده که به همین دلیل خوردن ۷ تا ۱۰ بادام تلخ خام می تواند برای کودکان کشنده باشد و عوارض جدی روی بزرگسالان بگذارد. عسل خام ( عسلی که فرایند پاستوریزاسیون را نگذارنده باشد ) می تواند به دلیل وجود مواد سمی منجر به سرگیجه، ضعف، تعریق بیش از حد، تهوع، و استفراغ گردد .بادام هندی علاوه بر ایجاد آلرژی در برخی از افراد موجب کاهش جذب کلسیم می گردد . همچنین افرادی که مشکلات کلیوی درمان نشده دارند، یا این که کلیه ها و یا کیسه صفرای شان را در آورده اند باید از مصرف این آجیل پرهیز کنند.

خطرناک ترین مار سمی جهان

به گزارش ایران ناز شاه کبرا در بيشتر سنت ها و افسانه هاي شبه قاره هند جايگاه ويژه اي دارد و توسط بسياري از دوستداران مار مورد پرستش قرار مي گيرد. درازي، شيوه دفاعي و صدايي که هنگام خزيدن از خود ايجاد مي کند موجب وحشت مردم مي شود.احتمالا برايتان جالب است بدانيد که رژيم غذايي اصلي اين خزنده ي پرابهت را مارهاي ديگر تشکيل مي دهند به طوري که شاه کبرا حتي افعي هم مي خورد.با هم به تمام رموز این مار خطرناک می پردازیم. شاه کبرا که بومي جنوب و جنوب شرقي قاره آسياست، بين ۳ تا ۴ متر درازي دارد. البته بايد اشاره کنيم که بلندترين اندازه اي که تاکنون از اين مار در جهان به ثبت رسيده، حدود ۵٫۵ متر بود که در کشور مالزي يافت شده و در باغ وحش شهر لندن نگهداري مي شد.هنگامي که شاه کبرا انسان را نيش بزند چه اتفاقي در بدن روي خواهد داد؟ خطرناک ترین مار سمی جهان (عکس) همان طور که اشاره کرديم، شاه کبرا از خطرناک ترين و کشنده ترين مارهاي جهان است. دندان نيش اين مار قادر است تا ۷ ميلي ليتر زهر بيرون بريزد که معادل ۱٫۵ قاشق چايخوري است. اين ميزان زهر براي کشتن قرباني کفايت مي کند. هدف اصلي زهر مار، از کار انداختن سيستم عصبي است و به سرعت موجب از کار افتادن قلب و سيستم تنفسي مي شود.از نشانه هاي اوليه آغشته شدن به زهر شاه کبرا مي توان به درد، خواب آلودگي، ناتواني در راه رفتن، تار شدن بينايي، فلج دست و پا، تشنج، سر درد و از دست دادن هوشياري اشاره کرد.این مار تنها گونه اي از مارها است که براي خود لانه مي سازد تقريبا ۷۰ درصد از مارهاي جهان تخم هاي خود را درون سوراخ يا شکاف هاي زمين ريخته و آن ها را به حال خود رها مي کنند. اما شاه کبرا از اين قاعد مستثناست جنس ماده ي اين مار پر جذبه، ابتدا تعدادي برگ جمع مي کند، سپس چنبره زده و با ايجاد فضاي دايره اي، حدود ۲۰ تا ۳۰ عدد تخم درون آن مي ريزد. شاه کبرا فقط مار مي خورد واژه افيوفاگوس از زبان يوناني گرفته شده و به معناي مارخور است. دليلش هم اين است که رژيم غذايي اصلي اين خزنده زهر دار را مارهاي ديگر تشکيل داده اند. از جمله مي توان به مارهاي کوچک پيتون يا حتي مارهاي سمي و خطرناک همانند کارايت و افعي اشاره کرد.اين خزنده هنگامي که ماري براي بلعيدن پيدا نکند، به خوردن مهره داراني همانند مارمولک، پرنده ها و جونده هايي همانند موش مي پردازد. داشتن توانايي هاي متعدد شاه کبرا داراي توانايي هاي بيشماري است که از جمله مي توان به قابليت تطبيق با شرايط جديد اشاره کرد. اين مار مي تواند به سرعت با محيط جديد خود را سازگار نمايد. همچنين بايد بدانيد که شاه کبرا قوه ي بينايي بسيار قوي اي دارد به طوري که مي تواند شکار خود را از فاصله حداکثر ۹۱ متري هم تشخيص دهد. حس بويايي اين خزنده نيز بي نظير است و يکي از بلندترين زبان هاي دو شاخ جهان را به خود اختصاص داده است. جالب است بدانيد که شاه کبرا، همانند ديگر مارهاي جهان از زبان خود براي بو کشيدن استفاده مي کند.با اينکه اين مار گوش ندارد اما مي تواند حرکاتي که روي زمين صورت مي گيرد را حس کند. در آخر هم بگوئيم که مار کبرا با نواي فلوت مارگيرها رقصيده و از سبد بيرون مي آيد. ويژگي هاي ظاهري شاه کبرا عموما به رنگ سبز زيتوني، قهوه اي يا سياه با نوارهاي بي رنگ هستند که به آن ها اجازه مي دهد تا در ميان سبزي هاي استتار کند. اين موجودات همچنين فک انعطاف پذير و بزرگ دارند که آن ها را قادر مي سازد طعمه خود را به صورت درسته ببلعند. چرا اسم شاه کبرا روي آن نهاده اند؟ شاه کبرا، با نام علمي افيوفاگوس هانا (Ophiophagus Hannah)، در زير مجموعه سرده ي کفچه مارها دسته بندي مي شود. اين مار از سرده ي «ناجا» که بيشتر کبراها به آن تعلق دارند، نيست.شاه کبرا در بالاي سر خود ۱۱ فلس بزرگ دارد که همانند تاج پادشاهي است. به همين خاطر به آن شاه کبرا مي گويند. همين فلس ها، وجه تمايز اين خزنده از ديگر گونه هاي مارهاست. امپراتوري مارهاي شاه کبرا کينگ کبرا عموما در شبه قاره هند (هندوستان، پاکستان، سريلانکا، نپال، بوتان و بنگلادش) و جنوب شرقي آسيا (اندونزي، جنوب چين، تايلند، ميانمار، فيليپين، لائوس، ويتنام، سنگاپور) زندگي مي کند.شاه کبرا در محيط هاي مرطوب و خشک قادر به زندگي است اما اولويت اصلي اين خزنده ها، زندگي در جنگل هاي متراکم با باتلاق و مرداب است. ميمون پوزه دار هندي موسوم به نمس را مي توان قاتل مارهاي زهر دار دانست. شاه کبرا در برابر اين حيوان هيچ قدرتي ندارد زيرا بدن اين ميمون داراي پادزهر است و سم شاه کبرا روي وي اثري نخواهد داشت.زهر شاه کبرا براي مصارف پزشکي نيز مورد استفاده قرار مي گيرد. اين سم يکي از بهترين خنثي کننده هاي درد به شمار مي رود. وقتي مورفين پاسخگويي تسکين درد نيست، زهر شاه کبرا بدون شک افاقه خواهد کرد. به همين خاطر آن را داروي ضد درد بسيار قوي مي دانند. حتي برخي مطالعات علمي ادعا مي کنند که از اين زهر مي توان براي درمان سرطان و بيماري هاي عفوني نيز بهره گرفت.جالب است بدانيد که شاه کبرا موجودي بسيار خجالتي است شاه کبرا در بسياري از مواقع که با انسان رو به رو مي شود، ترجيح مي دهد از محل فرار کند. البته اگر موجب خشم او بشويد، عصبي شده، تاج خود را باز کرده، دندان هاي نيشش را نمايش داده و با صداي بلند به هيس کردن مي پردازد. وقتي شاه کبرا جلوي شماست لازم نيست خيلي بترسيد چرا؟ زيرا مي توان به روشي ساده از خود دفاع کرده و به سرعت از محل فرار کنيد. هنگام مواجهه با شاه کبرا کافي است لباس خود را در آورده يا کلاه را از سرتان برداشته و آن را مقابل مار بيندازيد. سپس فرار کنيد. همانند بيشتر گونه هاي مار در جهان، شاه کبرا نيز براي توليدمثل با جفت خود گلاويز مي شود. اول اندازه خود را برابر هم مي کنند، سپس سرهايشان را تا ارتفاع يک متري از سطح زمين بالا مي آورند و در آخر بدن خود را در هم مي پيچانند. در آستانه انقراض با افزايش جمعيت دنيا، جنگل ها در حال از بين رفتن هستند و اين مساله روي قلمرو مارهاي شاه کبرا تاثير گذاشته است. در بسياري از کشورها، اين مار در دسته حيوانات در حال انقراض دسته بندي شده است. در هندوستان، سازمان حمايت از حيات وحش قوانين سرسختانه اي براي مقابله با شکار اين خزنده وضع کرده به طوري که هر فردي که شاه کبرا شکار نمايد، به ۶ سال حبس محکوم خواهد شد.حضور پررنگ در فرهنگ مردم هندوستان و جنوب شرقي آسيامردم هندوستان در بسياري از مراسم هاي مذهبي و سنتي خود از مار کبرا به عنوان نماد استفاده مي کنند. حتي مجسمه هايي از اين خزنده روي ديوار معابد نصب مي شود. برخي از هندي ها اين خزنده را مي پرستند.

با فواید مهم دوش آب سرد آشنا شوید

گاهی وقتا تصور اینکه آب سرد روی بدنمان بریزد احساس بدی بهمان دست می دهد اما در اینجا با فواید این کار آشنا می شوید.گفته میشود که دوش آب سرد برای افزایش متابولیسم و زیبایی موثر است، ولی آیا این اثرات واقعیت دارد؟ ما برای پرسیدن همین سوال به سراغ پزشکان رفتیم. یک دوش انفجاری آب سرد ممکن است برای بدن مفید باشد، ولی به لرزیدن زیر آن می ارزد؟ در حال حاضر روشهای زیادی برای زیبایی وجود دارد، این یکی ممکن است مثل یک تکه کیک دلچسب باشد: بر اساس آمار پلتفرم اجتماعی پینترست (Pinterest) جستجو برای دوش آب سرد 75 درصد است. طرفداران این روش ادعا میکنند که، باعث افزایش متابولیسم، بهبود روحیه و حتی سلامت بیشتر پوست و مو میشود. دوش گرفتن فقط برای تمیز شدن نیست ( برای آرامش هم هست )، پس احتمالا دوش آب سرد پیشنهاد بهتری است، درست است ؟ جسی چانگ ( Jessie Cheung) یک متخصص پوست در منطقه شیکاگو، میگوید: خب … شاید . بگذارید اول راجع به منافع زیبایی اش صحبت کنیم . از لحاظ مو، سرما پوستک ( cuticles) پیچ خورده را باز کرده و رطوبت آن را بیشتر کرده و مانع از شکستن مو میشود. آب سرد در ابتدا به انقباض رگهای خونی پوستتان کمک کرده و به طور موقت منافذ پوستی را بسته و قرمزی و پف آن را کاهش میدهد. علاوه بر آن دمای سرد آب گردش خون را افزایش داده ( برای گرم نگه داشتن بدن ) که میتواند موجب درخشان تر شدن پوست صورت شود. همچنین یک دوش آب سرد روحیه را تقویت میکند، ولی شواهد کمی برای اثبات این مورد وجود دارد. نتایج یک تحقیق که در مجله بین المللی سلامت منشر شده است و بر روی تمرینات شنای زمستانی که در فنلاند بسیار مشهور است، انجام شده است، نشان میدهد که شنای منظم در عمق آب سرد ( شرکت کنندگان هفته ای 4 بار شنا میکردند )، ممکن است در بهبود انرژی و سلامت کلی بدن موثر باشد. در تحقیقی که سال 2007 در فرضیه ی پزشکی منتشر ش، متوجه شدند دوش آب سرد 2 – 3 دقیقه ای ممکن است به از بین رفتن علایم افسردگی کمک کند، البته محققان اشاره کردند که مطالعات گسترده تری در این زمینه نیاز است. تعدادی از تحقیقات جدید نشان میدهد که، هوای سرد ممکن است باعث تحریک چربی قهوه ای شود، یک نوع چربی که کالری بیشتری میسوزاند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014 ، مردانی که در معرض هوای سرد محیط قرار گرفته بودند، افزایش حجم چربی قهوه ای و فعالیت متابولیک بالاتری برای سوزاندن چربی داشتند. ولی باز هم باید بگوییم که تحقیقات کافی برای این که نشان دهد دوش آب سرد منجر به کاهش وزن میشود، انجام نشده است.اولین منفعت واقعی شما از این صحبت ها در اجتناب از دوش آب داغ است. آب داغ ممکن است احساس خوبی را به شما بدهد، ولی اثرات زیادی روی پوست و موی شما میگذارد. دکتر لنس براون ( Lance Brown) یکی از متخصصین پوست نیویورک، توضیح می دهد: آب داغ بعضی از چربی های طبیعی و محافظت کننده از پوست شما را پاک می کند. که باعث احساس خشکی پوست و احساس خارش و تشدید بیماری های پوستی از قبیل اگزما میشود. این مسئله به خصوص در طول زمستان که هوای سرد بیرون و هوای خشک و گرم داخل، به طور طبیعی باعث خشکی بیشتر پوست می شود، مشکل ساز است.اگر می خواهید بیشتر بدانید : دوش آب سرد بگیریم یا آب گرم؟ کدامیک برای سلامتی و پوست بهتر است؟ خبر خوب: نیازی نیست مدت زمان زیادی در سرما بمانید تا منافع آن را روی پوست و موی خود ببینید. یک دوش آب سرد کوتاه، حداقل 10 ثانیه ای در آخر حمام هم برای شما مفید است.اگر قادر به انجام این کار نیستید، در این مورد احساس گناه نکنید . دکتر براون پیشنهاد میدهد که، یک دوش 10 دقیقه ای کوتاه با آب ولرم کمی مایل به سرد بگیرید. با یک صابون بدون عطر ملایم خود را شسته و با حوله بدنتان را خشک کرده و از یک مرطوب کننده روی پوستتان که هنوز نم دارد، استفاده کنید و از درخشش آن لذت ببرید.

آیا مردها تندتر میدوند یا زن ها

حتی سریعترین مرد جهان هم در یک مسابقه ۱۰۰ متری، یک ثانیه سریع تر از سریع ترین زن جهان می دود، این اتفاقی بود که برای اوسین بولت، دونده جامائیکایی افتاد و توانست این مسیر را در ۹/۵۸ ثانیه به خط پایان برساند درحالی که رقیب او که یک زن بود در ۱۰/۴۹ ثانیه این مسیر را دوید.اما چرا؟ پیش از اینکه دخترها و پسرها به بلوغ برسند تقریباً بدن های یکسان و مشابهی دارند اما در طول دوره بلوغ، پسرها با موج خروشانی از تستوسترون مواجه می شود، هورمونی که تا بزرگسالی ۲۰ برابر بیشتر از زنان از آن برخوردار هستند. این هورمون به بدن می گوید سلول های خونی جدید بسازد و استخوان ها و ماهیچه ها را قوی نگه می دارد. زنان به دلیل آنکه مقدار کمتری از این هورمون را تولید می کنند از نظر عضله و ماهیچه ضعف دارند، درحالی که مردان از مقدار بیشتری حجم عضلانی برخوردار هستند. ۸۰ درصد پای مردان ماهیچه است، درحالی که در زنان این مقدار به ۶۰ درصد می رسد. ماهیچه اضافی به مردان کمک می کند تا سریع تر بدوند. همچنین عضلات مردان فیبرهای بزرگتر و با قابلیت کشش بیشتری نسبت به زنان دارد که در دو سرعت به کمک آنها می آید. از سوی دیگر زنان استروژن بیشتری نسبت به مردان دارند که موجب می شود درصد بیشتری از بدنشان را چربی تشکیل دهد و به همیت ترتیب عملکرد نسبتاً پایین تری در مقایسه با مردان در دویدن داشته باشند. اندازه بدن فاکتور دیگری است. زنان به طور متوسط ریه های کوچکتری در مقایسه با مردان دارند یعنی بالاترین میزان مصرف اکسیژن آنها کمتر است. مطالعه ای در سال ۱۹۹۸ نشان داده بود که حداکثر اکسیژن مصرفی در زنان ۳۳ میلی لیتر در کیلوگرم از وزن بدن در دقیقه در برابر ۴۲ میلی لیتر در مردان است. البته این مقدار در دوندگان برجسته بالاتر است اما مردان همچنان از زنان یک سر و گردن بالاتر هستند. این یعنی زنان باید بیشتر تلاش کنند تا اکسیژن را با تنفس به عضلاتشان برسانند. تا جایی که به بیومکانیک مربوط است، مردان معمولاً پاهای بلندتری از زنان دارند یعنی می فضای بیشتری برای عضله دارند. از سوی دیگر زنان کفل و لکن بزرگتری از مردان دارند و این ویژگی سرعت آنها را اندکی می کاهد. به تمام اینها کوچکتر بودن قلب زنان را هم اضافه کنید.با تمام این تفاوت های زیستی میان زنان و مردان، دیدن روحیه رقابتی زنان در برابر مردان به ویژه در ورزش های مختلف بسیار تأثیرگذار و خیره کننده است.

آشنایی با عوارض عجیب پیر گوشی

بر طبق یک مطالعه که اخیرا انجام شده است ضعیف شدن عملکرد دهلیزی گوش داخلی، یکی از تظاهرات پیری است.به این بهانه با دکتر عبدالحمید حسین نیا ـ جراح و متخصص گوش و حلق و بینی در اینباره به گفتگو نشسته که در ادامه می‌خوانید. وی در ابتدا گفت : سیستم دهلیزی نیز مانند سیستم حلزونی در سالخوردگان دستخوش تغییر می‌شود به طوری که افراد پیر به درجاتی از سرگیجه شکایت دارند که به آن «پیردهلیزی» می‌گویند. این جراح و متخصص گوش و حلق و بینی در ادامه بیان کرد : اینکه تغییراتی را در سالخوردگان دقیقاً منتسب به بالا رفتن سن نمود، دشوار است زیرا سایر عوامل از جمله تروماتیک (آسیب‌ها‌ی کوچک و جزئی صوتی طی سالیان عمر یک سالخورده کلانشهر نشین)و تغییرات سوخت و ساز نیزدر سنین بالا تظاهر می‌کند که در سیستم شنوایی یا دهلیزی تاثیر گذار می‌باشند به همین دلیل به عنوان عوامل حاشیه‌ای در نظر گرفته می‌شوند نه عوامل سنی. دکترحسین نیا خاطرنشان کرد: در بررسی میکروسکوپ الکترونی سیستم دهلیزی مشاهده شده است که سنگ‌ها‌ی دهلیزی (otoconia) میله‌ها‌ی استوانه‌ای از جنس کلسیم می‌باشند با یک یا سه شیار در انتهای هر قطب که با اندازه‌ها‌ی متفاوت بر روی ماکولا قرار می‌گیرند و در افراد جوان روی محور طولی میله‌ها‌ شیارهای سطحی وجود دارد اما در دهه ششم زندگی این شیارها در سطح اتوکونیا عمیق شده و گاهی به صورت حفره در می‌آیند و حفره‌ها‌ نیزبه هم ملحق می‌شوند. این جراح و متخصص گوش و حلق و بینی در پاسخ به این سوال که آیا رژیم غذایی در پیر گوشی تاثیر گذار است، بیان کرد : در مطالعه فرضیه غشایی که به نام فرضیه ساعت میتوکندری خوانده می‌شود و مبنای پیرگوشی را تشکیل می‌دهد پیشنهاد شده که درمان با آنتی‌اکسیدان‌ها‌ همراه با محدودیت رژیمی قادر است کم شنوایی را تقلیل بخشد. وی عنوان کرد : بسیاری از مطالعات نشان داده است که کاهش جریان خون در بافت‌ها‌ی اختصاصی از جمله حلزون وجود دارد. کاهش تراوش مایع به تشکیل رادیکال‌ها‌ی اکسیژن آزاد می‌انجامد، این اکسیژن‌ها‌ی آزاد شدیداً سمی بوده و بر بافت‌ها‌ از جمله ساختمان گوش داخلی تاثیر نامطلوب بر جا گذارد و علاوه بر آن می‌تواند DNA میتوکندری (miDNA) را صدمه بزند که نتیجه آن حذف DNA میتوکندری اختصاصی برای انسان می‌باشد. این جراح و متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه ” اطلاعات پیشین نشان داده است که حذف DNA میتوکندری شماره 4834 نه تنها با سالخوردگی بلکه با پیرگوشی نیز مرتبط است” ادامه داد : مطالعات جدید حکایت از این دارد که درمان با ترکیباتی که متابولیت‌ها‌ی آزاد اکسیژن را می‌زدایند، کم شنوایی وابسته به سن را تقلیل می‌دهند. وی در پایان عنوان کرد : در یک مطالعه، یک صدوسی موش که به طور تصادفی در یکی از شش گروه با شاهد مناسب قرار گرفتند گروه یک محدودیت از راه‌ها‌ی کالری 30 درصد، گروه دو رژیم اضافی ویتامین E، گروه سوم رژیم اضافی ویتامین C، گروه چهار درمان ملاتونین، گروه پنج درمان شبه دارویی (Lazaroid) گروه شش درمان با دارونما یا پلاسبو وتمام موشها تحت آزمون‌ها‌ی دقیق هر سه ماه قرار گرفتند که این آزمون‌ها‌ شامل تعیین حساسیت شنوایی با کاربرد پاسخ فراخوانده مغز (ABR) و نیز آنالیز حذف DNA میتوکندری با به کار بردن روش‌ها‌ی بیولوژیک بودو نتایج نشان داد که در گروه محدودیت غذاهای پرکالری30 درصد حداکثر حساسیت نیز شنوایی باقی مانده و حداقل حذف DNA میتوکندری و کمترین میزان از دست رفتن سلول‌ها‌ی مویی خارجی وجود داشت. در گروه رژیم آنتی اکسیدان حساسیت شنوایی بهبود یافته و حذف DNA میتوکندری در مقایسه با گروه دارونما وشبه دارویی کمتر بود. این مطالعه نشان می‌دهد که DNA میتوکندری شماره 4834 با مشخص ترین حالات کم شنوایی همراه بوده است و محدود کردنمواد غذایی که ریشه‌ها‌ی آزاد اکسیژن به وجود می‌آورند موجب کاهش میزان کم شنوایی به موازات افزایش سن می‌گردد. پیر شدن جزیی از زندگی است پس بهتر از قبل از آن از سلامتی خود محافظت کنیم.

متخصص طب فیزیکی در گفتگو با ایمنا مطرح کرد:

سرما؛ عامل تشدید کننده درد مفاصل/ افت آستانه درد در آب و هوای سرد بالا می رود

بیماری آرتروز استئوآرتریت یا آرتروز یکی از بیماری های شایع استخوان و مفصل به شمار می رود این در حالی است که یکی از شایع ترین شکایات مبتلایان به آرتروز افزایش درد در سرما و رطوبت است . متخصص طب فیزیکی در مورد رابطه سرما با درد مفاصل در گفتگو با خبرنگار ایمنا گفت: به طور طبیعی هیچ فردی با سرما نباید دچار ایجاد درد و مشکل در مفاصل شود، زیرا سرما تنها تشدید کننده این ناراحتی ها است و نباید آن را عاملی در بروز دردهای مفصلی و بیماری های وابسته به آن محسوب کرد. دکتر علیرضا مقتدری افزود: سرما به طور غیر مستقیم می تواند در شناسایی برخی از مشکلات مفصلی موثر باشد. در فصول سرد به علت انقباض و انبساط ناگهانی عضلات ومفاصل افرادی که دچار مشکلات مفاصل نظیر آرترو، گرفتگی مفصل و یا کوتاهی مادر زادیی تاندون هستند، ناراحتیشان تشدید شده و مشخص می شود که وی دچار یکی از این درگیری ها است. این متخصص طب فیزیکی در ادامه بیان داشت: گاهی اوقات جا به جاشدن از محیط گرم به محیط سرد سبب می شود تا سرما روی مفاصل و عضلات اثر گذاشته، تولید درد کند و در واقع عضلات دچار تحریک عصبی می شوند. وی تاکید کرد: مهم ترین علت درد مفاصل در فصول سرد سال، سرمازدگی و گرفتگی عضلات است. در واقع سرمای شدید باعث می شود بدن فرد از خود انقباض نشان دهد که منجر به بروز دردهایی همچون کمردرد، زانودرد و ... شود. وی افزود: همچنین سرما منجر به درد در سطوح مفصلی می شود، به طوری که می توان گفت بدن نیز در برابر این موضوع عکس العمل نشان می دهد. مقتدری در ادامه تصریح کرد: علت دیگر می تواند این باشد که کاهش فشار هوا اجازه می دهد تا مایع به بافت های بدن وارد، به فضای اطراف مفاصل گسترش یافته و باعث افزایش درد شود. این متخصص طب فیزیکی خاطرنشان کرد: ازجمله دلایل دیگر جهت افزایش درد مفاصل در سرما می توان به افت آستانه درد در آب و هوای سرد اشاره کرد، زیرا معمولا هنگام شدت هوای سرد کمتر احتمال دارد فرد به خارج از خانه رفته و ورزش کند و این عامل بر روی خلق و خوی بیمار تاثیر گذاشته و به تشدید در آرتروز کمک می کند. وی تصریح کرد: گرما و سرما هرکدام می توانند درکاهش درد مفاصل نقش موثری را بازی کنند. گرمای موضعی به شل کردن ماهیچه ها کمک می کند، سرد کردن برای کاهش تورم و درد مفصلی موثر است و جابجایی بین درمان گرم و سرد می تواند برای مدیریت درد آرتریت مزایای عالی را ارائه دهد. مقتدری در پایان به افراد توصیه کرد: افراد باید مراقب باشند هنگام استفاده از درمان سرد و گرم برای مدیریت درد آرتروز از معرض قرار دادن پوست به دماهای نسبتا شدید خودداری کنند تا آسیب به پوست در اثر آن ایجاد نشود. به گزارش گروه علم و فناوری خبرگزاری ایمنا، شما ممکن است جزو آن دسته از افرادی باشید که عقیده دارند درد ورم مفاصل در هوای سرد تحت تاثیر قرار گرفته و شدت می گیرد. برخی از بیماران تجربه افزایش درد ورم مفاصل را در روز بارانی و سرد و کاهش ورم مفاصل و درد را در روزهای گرم و خشک ذکر می کنند اما تحقیقات به عمل آمده در مورد آرتروز نشان دهنده نتایج متناقض است.

با حضور 15 کشور؛اولین کنفرانس سرطان غرب آسیا درایران برگزار می شود

دبیراجرایی اولین کنفرانس سرطان غرب آسیا گفت:این کنفرانس از27 تا 29 آبان با حضوراستادان، متخصصان داخلی و صاحب نظرانی از 15کشوراز جمله کانادا، اتریش، آمریکا، فرانسه، انگلیس، ترکیه، عراق و مصر در ایران برگزار می شود. به گزارش خبرگزاری دانا، دکترفرهاد سمیعی اظهار کرد: در این کنفرانس سه روزه که در کتابخانه ملی برگزار می شود،جنبه های مختلف و دستاوردهای جدید پیشگیری، تشخیص و درمان سرطان به بحث و بررسی گذاشته می شود. وی در خصوص محورهای این کنفرانس اظهار کرد: جنبه های سلولی و مولکولی سرطان، تصویربرداری و مداخلات تهاجمی در سرطان، داروسازی بالینی در مباحث سرطان، بدخیمی های خونی، جراحی سرطان، تومورهای توپر، دیدگاه های روانشناختی در سرطان از جمله موضوعات مورد بحث در این کنفرانس است. سمیعی به رشد فزاینده ابتلا به سرطان در سنین مختلف اشاره کرد و گفت : این بیماری یکی از دلایل اصلی مرگ ومیر در کشورهای مختلف است و از سوی سازمان بهداشت جهانی به عنوان بحران خاموش جامعه بشری عنوان شده است. وی گفت: آلودگی های صنعتی و محیطی «هوا، آب و غذا» روند بروز سرطان را در کشورهای در حال توسعه تشدید کرده و بار سنگین فزاینده هزینه های درمانی را بر دولت ها و خانواده ها در این کشورها تحمیل کرده است. دبیر اجرایی اولین کنفرانس سرطان غرب آسیا به برنامه جامع ملی کنترل سرطان اشاره کرد و افزود : سازمان ملل به کشورهای عضو توصیه می کند که با تنظیم این برنامه به ابعاد مختلف پیشگیری، تشخیص، درمان و طب تسکینی موثر در سرطان های مختلف بپردازند. سمیعی خاطر نشان کرد: در ایران نیز اساتید علمی و مسئولان ذیربط با توجه به آمار نگران کننده رشد فزاینده این معضل، در تلاشند تا اقدامات همه جانبه موثری در این زمینه ساماندهی کنند. عضو هیات مدیره انجمن علمی سرطان ایران اظهار کرد: این انجمن برای ارتقای امور آموزشی، پژوهشی، درمانی و برخورد صحیح با این معضل فزاینده زندگی صنعتی و همچنین جهت کمک به پیشبرد برنامه جامع سرطان، برنامه های علمی همچون این کنفرانس را در دست اجرا دارد.

کاهش 30 درصدی مصرف نمک و استعمال دخانیات درافق 2025

رئیس گروه پیشگیری و مبارزه با بیماری های دانشگاه علوم پزشکی ایران گفت:مصرف نمک و استعمال دخانیات تا سال 2025 میلادی (1404) براساس سند ملی پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر باید 30 درصد کاهش یابد. به گزارش خبرگزاری دانا،دکتر علی گل محمدی در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: براساس این برنامه، فشار خون 25 درصد کاهش و تحرک بدنی هم باید 20 درصد افزایش یابد. وی اظهار کرد که اگر این موارد محقق شود می توان شاهد کاهش 20 درصدی مرگ و میر زودرس ناشی از بیماری های غیرواگیر در کشور بود. رئیس گروه پیشگیری دانشگاه علوم پزشکی ایران، میانگین مصرف روزانه نمک در کشور را 10.7 گرم اعلام کرد و گفت: مقدار نمک مورد نیاز بدن را 3 تا 5 گرم در روز است که این مقدار بیش از دو برابر مورد نیاز است. وی اظهار کرد که هر فرد باید 3 تا 5 گرم نمک در روز مصرف کند اما مقدار مصرف این مواد غذایی در کشور بالاست و تا سال 1404 باید 30 درصد کاهش پیدا کند. براساس آمار اعلام شده از سوی وزارت بهداست سالانه 65 هزار ایرانی فقط براثر مصرف سیگار جان خود را از دست می دهند که متاسفانه این آمار در حال افزایش است. وی همجنین به افزایش بیماری های غیرواگیر در دنیا اشاره کرد و گفت: سالانه حدود 38 میلیون نفر در دنیا بر اثر بیماری های غیرواگیر جان خود را از دست می دهند. گل محمدی اظهار کرد: براساس آمار سال 2010 مرگ میر ناشی از بیماری های واگیر در ایران 70.4 درصد بوده که این رقم در دنیا 65.5 درصد است که نشان دهند افزایش این عارضه در کشور است. براساس اعلام یکی از مسئولان وزات بهداشت در سال جاری، عامل 76 درصد مرگ و میر افراد زیر 70 سال در کشور، چهار بیماری غیرواگیر قلبی و عروقی، سرطان، دیابت و تنفسی است. وی بیان کرد: وزارت بهداشت و دانشگاه های علوم پزشکی کشور با همکاری و همراهی سازمان ها و ارادات دست اندارکار در این حوزه، باید طی حدود 9 سال باقیمانده تا 1404 بسترهای لازم را برای تحقق این موضوع مهم فراهم کنند. گل محمدی بر لزوم برنامه ریزی منسجم متولیان این حوزه های تاکید کرد و گفت: با همسو شدن این دستگاه امکان تحقق این اهداف مهم، براساس برنامه منسجم فراهم می شود. وی اظهار کرد که دانشگاه های علوم پزشکی تهران، شهید بهشتی و ایران برنامه ای در این زمینه تدوین تدوین کرده اند و سایر دستگاه ها هم باید برنامه خود را تدوین کنند تا با کمک و یاری همه بتوانیم به این اهداف مهم دست یابیم.

30 تا80 درصد مردم سردرد را تجربه می کنند

رئیس اولین کنگره بین المللی سردرد با اشاره به اینکه۳۰ تا۸۰ درصد افراد سردردهای تنشی را در زندگی خود تجربه می‌کنند، گفت: بدخوابی، استرسهای محیطی، خستگی و آلودگی هوا سردردها را تشدید می کنند. به گزارش خبرگزاری دانا، دکتر منصوره تقا در افتتاحیه پنجمین کنگره سردرد و اولین کنگره بین المللی سردرد و درد، در مورد سردردهای شایع، افزود: سردردهای شایع، دو نوع تنشی و میگرنی است که در همه کشورها این شیوع مشابه بوده و به طور کلی ۳۰ تا ۸۰ درصد افراد سردردهای تنشی را در زندگی خود تجربه می‌کنند و این سردرد شدت آن معمولا بسیار شدید نیست ولی سردردهای میگرنی معمولا شدید هستند و ۱۱ تا ۱۴ درصد شیوع جهانی دارد. وی گفت: علت قطعی میگرن هنوز مشخص نیست ولی فرضیه‌ها در مورد علت آن زیاد است و در جدیدترین مطالعات مشخص شده در میگرن تغییرات میانجی های شیمیایی در مغز وجود دارد لذا در درمان‌های جدید به این مسئله توجه شده است. تقا تاکید کرد: بی‌خوابی، پرخوابی، گرسنگی، پرخوری، هوای آلوده، مواد افزودنی، استفاده از پنیر چرب و کاکائو، بوی غذای سرخ کرده، عطر تند، استرس جزو عوامل محرک میگرن به شمار می‌روند. وی با بیان اینکه وراثت در بروز میگرن می تواند نقش داشته باشد، گفت: در نوع میگرن شایع حتی تا ۸۰ درصد وراثت در بروز میگرن نقش دارد ولی در افراد خانواده ممکن است در فردی میگرن خفیف و در دیگری شدید باشد. رئیس پنجمین کنگره سردرد در اتباط با درمان سردرد گفت: میگرن به دو دسته کلی مزمن و دوره‌ای تقسیم بندی می‌شود که در نوع دوره‌ای افرادذبه طور گاه به گاه سردرد دارند که از چند ساعت تا ۳ روز ممکن است طول بکشد ولی در نوع مزمن فرد ۱۵ روز یا بیشتر از روزهای ماه درگیر سردرد است و بسیاری از این بیماران به دلیل طولانی بودن زمان سردرد اقدام به مصرف مسکن زیاد کرده و این موضوع عوارض زیادی را برای آنان به همراه دارد و همچنین نوعی سردرد وابسته به داروی مسکن را نیز ایجاد می کند. سردرد میگرنی مزمن کیفیت زندگی را کاهش می دهد. تقا عنوان کرد: درمان میگرن به دو صورت درمان حمله سردرد و درمان پیشگیری است. در درمان پیشگیری فرد روزانه دارو مصرف می‌کند که دفعات و شدت سردردش کاهش یابد. همچنین باید توجه داشت که درمان پیشگیری روزانه در سردردهای میگرنی که ۸ روز یا بیشتر در ماه وجود دارند توصیه می شوند. وی خاطرنشان کرد: درمان پیشگیری انواع مختلف دارد و بر حسب شدت بیماری، جنسیت و سن، چاقی، لاغری و شرایط روحی فرد توسط پزشک انتخاب می‌شود. همچنین در درمان پیشگیری حداقل مصرف منظم به مدت دو ماه نیاز است که متوجه شویم دارو موثر بوده است یا نه، پس بیماران نباید انتظار درمان سریع داشته باشند. پنجمین کنگره سردرد و اولین کنگره بین المللی سردرد و درد تا ۲۱ مهر ۹۶ در هتل پارسیان استقلال در حال برگزاری است.

راهنمای تغذیه قبل،بعد و حین ورزش

تغذیه مناسب بخش مهمی از اصول ورزش حرفه ای است که باید به آن توجه خاصی داشته باشید. به گزارش آکاایران: به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ آیا می دانید قبل، در حین و بعد از مسابقه ورزشی، کدام گروه مواد غذایی و طبق چه برنامه ای باید مصرف شود؟ آیا می‎ دانستید که باید ۳ ساعت قبل از مسابقه غذا میل کنید؟ در ابتدای مقاله می خواهیم با تعریف گلیسمی و شاخص گلیسمی آشنا شویم، نمایه گلیسمی دارای سیستم امتیازبندی از ۱ تا ۱۰۰ می شود که نسبت جذب هر یک از کربوهیدرات های غذایی به جریان خون را نشان می دهد. به زبان ساده، میزان قند خونی که بعد از مصرف یک وعده غذایی بالا می رود نشان دهنده نمایه گلیسمی آن وعده غذایی است. غذاهای حاوی شیرینی و مالتودکسترین دارای شاخص گلیسمی بالاتری بوده که سطح گلوکز و انسولین خون را به همان نسبت بالا خواهد برد. شاخص گلیسمی شکر و مالتودکسترین بین ۹۰ تا۱۳۷ متغیر است؛ کربوهیدرات های گلیسمی بالا مانند مالتودکسترین یا شکر که ۶۰ دقیقه قبل از مسابقه مصرف شده باشد احتمالاً اثر کمتر یا حتی منفی بر روی عملکرد فرد خواهد داشت: تاثیر مصرف کربوهیدرات های گلیسمی بالا افزایش ناگهانی سطح قند خون، انسولین خون را نیز بالا می برد که منجربه هیپوگلیسمی می شود؛ هیپوگلیسمی به پایین آمدن قند خون به زیر ۶۰ (میلی گرم بر دسی لیتر) گفته می شود. انسولین ناشی شده از هجوم شکر به سلول های عضلانی، منجربه افزایش سوخت و ساز کربوهیدرات شده، از این رو سوخت کربوهیدراتی به سرعت تخلیه می شود. انسولین ناشی از وعده غذایی، حاوی هورمون که ۳ ساعت قبل میل شده، تأثیری در بالا رفتن سطح قند خون نخواهد داشت؛ تعادل هورمونی، نهایت تا ۳ ساعت بعد از صرف غذا به حالت اول برخواهد گشت؛ اما اگر ۶۰ دقیقه قبل از مسابقه، وعده غذایی حاوی هورمون صرف کنید، تعادل متابولیستی شما را برهم خواهد زد. وعده پیش از مسابقه باید شامل ۷۵ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدرات باشد؛ اما نباید چنین وعده ای را کمتر از ۳ ساعت مانده به مسابقه مصرف کنید، زیرا تعادل تان را به هم زده و در حین مسابقه، دچار مشکل خواهید شد. مصرف میان وعده های حاوی کربوهیدرات های گلیسمی بالا یکی از علل اصلی چاقی ورزشکاران در فصل ریکاوری است؛ برای جلوگیری از چنین افزایش وزن های ناگهانی در دوره ریکاوری، باید حجم میان وعده ها و کربوهیدرات های گلیسمی بالا را کاهش داد؛ مثلاً بهتر است، از غذاهای دارای شاخص گلیسمی پایین تر از ۵۰ استفاده کنید.

در ادامه به شاخص گلیسمی تعدادی از مواد غذایی اشاره خواهیم کرد:

گلیسمی ۵۰-۵۹: ماکارونی، بلال شیرین، نخود، چیپس سیب زمینی

گلیسمی۴۰-۴۹: ماکارونی غنی شده، سیب زمینی شیرین، نخود خشک شده، پرتقال، کیک اسفنجی

گلیسمی۳۰-۳۹: لوبیا چشم بلبلی، سیب، شیر، ماست، سوپ گوجه فرنگی

گلیسمی ۲۰-۲۹: لوبیا قرمز، عدس، هویج شیرین 

در حین ورزش، آزادسازی انسولین اتفاق نمی افتد؛ زیرا هورمون های دستگاه عصبی سمپاتیک ترشح می شوند. مصرف محلول حاوی ۵ تا ۸ درصد شکر یا محلول حاوی ۱۸ تا۲۴ درصد شکر به نحو چشمگیری گرفتگی عضلانی درحین ورزش را به عقب خواهد انداخت؛ همیشه بهترین سوخت انتخابی برای ورزش همین کربوهیدرات بوده است. کربوهیدرات وقتی که وارد چرخه انرژی شود، دو برابر چربی، انرژی تولید خواهد نمود؛ پروتئینی که از عضلات وارد چرخه تولید انرژی می شود، اگرچه میزان کمی دارد اما ثابت بوده و تداوم دارد. زمانی که می خواهید از حالت استراحت دربیایید و ورزش ایروبیک انجام دهید، بیشتر انرژی این تغییر وضعیت توسط گلیکوژن ذخیره شده در عضلات فعال تأمین می شود. در ساعات آغازین تمرین، نزدیک ۵۰ تا ۶۵ درصد انرژی به وسیله کربوهیدرات-گلیکوژن، ۳۰ تا ۳۵ درصد از چربی ذخیره شده در بدن و ۵ تا ۱۵ درصد آن از آمینو اسیدهای عضلات تأمین می گردد. اگر تمرین، بیش از ۲ یا ۳ ساعت زمان ببرد، لیپیدهای موجود در چربی ذخیره شده در بدن به انرژی تبدیل شده و ۵۵ تا ۶۵ درصد، کربوهیدرات های ذخیره شده به شکل گلیکوژن ۲۵ تا ۳۵ درصد و پروتئین عضلات ۵ تا ۱۵ درصد انرژی باقی مانده را تأمین خواهد کرد.  تولید انرژی بیشتر در فعالیت های ورزشی برای تولید بیشتر انرژی در حین فعالیت های ورزشی، انجمن DIetectic آمریکا برنامه تغذیه ای پیشنهاد داد، که شامل ۶۰ تا ۶۵ درصد کربوهیدرات، ۱۰ درصد پروتئین و کمتر از ۳۰ درصد چربی می شد. چرا کربوهیدرات ها نسبت به دیگر مواد غذایی پرطرفدار هستند؟ گلیکوژنِ ذخیره شده در عضلات، انرژی مورد نیاز برای تمرینات هوازی و بی هوازی را در اختیار فرد ورزشکار قرار خواهد داد و همچنین گرفتگی عضلات در این حالت به حداقل رسیده و قدرت و تحمل فرد نیز درحین مسابقه در سطح بسیار مناسب تری خواهد بود؛ اینها همه دلایلی است که می توان برای علت محبوبیت بیشتر کربوهیدرات ارائه کرد. البته لازم است بدانید که در ورزش های ایروبیک (هوازی) با شدت بالاتر از ۵۰ درصد، بدن از منبع چربی ذخیره شده به عنوان تأمین کننده انرژی استفاده خواهد کرد. .

منبع : alamto.com

حذف افکار منفی از ذهن و تقویت مغز

برای موفقیت در زندگی باید ذهنی قوی داشته باشید تا بتوانید با افکار منفی روزانه خود مبارزه کنید و آنها را از مسیر ذهنی خود خارج کنید. به گزارش آکاایران: هر انسانی در طول زندگی خود میزان مشخصی انرژی در اختیار دارد این مقدار انرژی، در بین افکار مختلف تقسیم شده است و هر کدام درصدی از نیروی ذهن را به خود اختصاص داده اند. طبیعتا بعضی از افکار در حوزه مثبت و بعضی دیگر در حوزه افکار منفی قرار دارند هر چه شما به قلمرو منفی توجه بیشتری داشته باشید سهم بیشتری از انرژی خود را به آن اختصاص داده اید و از انرژی که باید در جهت تحقق خواسته های قلبی و تبلور اهدافتان قرار بگیرد کاسته اید. اما انرژی موجود در قلمرو افکار مثبت، علاوه بر آنکه یک پشتوانه قوی برای رسیدن به اهدافتان است، به دلیل فرکانس بالایی که دارد همچون یک دیواره آتش، ذهن را در برابر ورود پالس های منفی در امان نگه می دارد هرچه انرژی شما در این ناحیه بیشتر باشد سپر ذهنی قوی تری در اختیار خواهید داشت. به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ هر کسی به تناسب زندگی خود در شرایط روحی تقریبا ثابتی به سر می برد و از لحاظ انرژی، تعادلی بین دو حوزه مثبت و منفی برقرار می کند اما گاهی در زندگی شرایطی ایجاد می شود که این تعادل به هم میریزد و حالات روحی انسان دچار تغییر ملموسی می شود. این عدم تعادی به این دلیل است که در اثر اتفاقات پیش آمده، به یکباره میزان قابل توجهی از انرژی به طرف ناحیه دیگر جریان پیدا می کند. اگر این جریان انرژی به طرف افکار منفی باشد دو پیامد نامطلوب به دنبال خواهد داشت: اول آنکه در این شرایط افکار منفی قدرت بیشتری خواهند گرفت و توانایی بیشتری برای تحت تاثیر قرار دادن زندگی فرد به دست می آورند، دوم اینکه به علت جریان پیش آمده، یک خلا انرژی در قلمرو افکار مثبت پدید می آید و سپر ذهنی را تضعیف می کند. این خلا انرژی همچون یک حفره امنیتی راه را برای ورود سایر افکار منفی هموار می کند. وقتی که ذهن توان دفاعی خود را از دست دهد موج های افکار منفی می توانند از حفره ایجاد شده راه را به مغز باز کنند. در اثر این خلا انرژی فرد کمبودی را در زندگی خود احساس خواهد کرد و در صدد جبران آن بر می آید اما معمولا راه حل هایی که به ذهنش می رسد منشا گرفته از همان افکاری هستند که از طریق حفره انرژی به ذهن او راه یافته اند بنابراین نمی توان انتظار داشت که اقدام هایی که فرد در این راستا انجام می دهد نتایج مطلوبی به بار آورد. از مواردی که می توان مثال زد “دل به هر کس دادن برای فرار از تنهایی، استفاده از مواد روان گردان برای احساس شادی، دست زدن به اعمال انتقام جویانه برای آرام کردن حس نفرت” و سایر کارهای ناهنجاری که همه نتایج دست و پا زدن هایست که فرد در جهت رفع کردن خلا پیش آمده انجام می دهد اما هیچکدام از این ها درمان درد او نیستند درمان درد او در وجود خودش نهفته است. بنابراین لازم است که در چنین مواقعی قبل از آغاز هر اقدامی، به ذهن خود مراجعه کنید و درمان را در ذهن خود جستجو کنید نه در دنیای بیرون. راه حل به تعادل برگرداندن ذهن این است که در مرحله اول جلوی جریان انرژی به سمت افکار منفی گرفته شود چون با حرکت نیرو به این ناحیه، احساسات منفی همچون احساس خشم، احساس نفرت و احساس تنهایی می توانند به شدت نیرو بگیرند، شما باید در اقدام نخست مانع از قدرت گرفتن بیشتر این عوامل مخرب شوید و در مرحله دوم باید قدرت را از آنها بگیرید و نیرو را به حوزه افکار مثبت انتقال دهید تا خلا انرژی شکل گرفته در این حوزه بر طرف گردد. راه حل چیست؟ متاسفانه در دنیای مدرن و پر هیاهو، انسان ها خودشان را در شلوغی زندگی گم کرده اند و دست به کارهایی می زنند که هیچ ارتباطی با خواسته قلبی و اهداف ذهنیشان ندارد. بهترین راه برای رسیدن به سلامت روحی و گام برداشتن در جهت خواسته های قلبی آن است که راه را به ذهن خود باز و با آن ارتباط برقرار کنید در این حالت است که می توان انرژی را به صورت آگاهانه در اختیار افکاری قرار داد که در جهت اهداف ذهنی و مسیر سعادت ما هستند، در غیر اینصورت انرژی به صورت کنترل نشده در بین افکار مختلف پراکنده می شود و چه بسا در این بین سهم افکار منفی بیشتر هم باشد. بهترین راه برای ارتباط با ذهن به توصیه بسیاری از روانکاوان برجسته، انجام عمل سکوت ذهنی است در این پروسه که مغز به سطح آلفا می رسد یکی از موثرترین راه ها برای آرام کردن ذهن است و در این حالت است که شما می توانید به دور از آشفتگی ها راه را به سوی ذهن خود باز کنید. برای رسیدن به سطح آلفا شما باید روزانه حدود 20 دقیقه در محلی ساکت و به دور از هر گونه سرو صدا و آشفتگی مغز خود را آرام نگه دارید. معمولا بهترین زمان برای عمل سکوت ذهنی صبح به محض بیدار شدن از خواب است. برای انجام این تمرین، چشمانتان را ببندید و فارغ از هر اندیشه مزاحم، ذهن خود را به دم و بازدم های خود متمرکز کنید. بعد از چند دقیقه که ذهنتان به آرامش عمیقی رسید آنگاه می توانید نیروی ذهن خود را برای تمرکز بر روی یکی از افکارتان، به نظم در آورید. قبل از انجام این عمل لازم است که لیستی از اندیشه هایتان که به شما انرژی می دهند و با آنها احساس شادمانی می کنید و یا لیستی از افکاری که در جهت خواسته های قلبی شما هستند تهیه کنید این اندیشه ها باید جان بگیرند تا زندگی دوباره ای برای شما به ارمغان بیاورند. در طول این مدت سعی کنید با ساختن تصاویر ذهنی مورد دلخواه، نیروی بیشتری را به اندیشه های مثبت انتقال دهید. با انجام این عمل نه تنها از کمتر شدن انرژی در قلمرو افکار مثبت جلوگیری کرده اید بلکه توانسته اید پروسه انتقال قدرتی را به اجرا بگذارید که سبب تقویت هرچه بیشتر حوزه افکار مثبتتان می شود. .

منبع : alamto.com

عوارض استرس در بارداری - خطرات استرس برای سلامت جنین 

استرس بر رشد نوزاد بعد از زایمان هم اثر می گذارد.  به گزارش آلامتو به نقل از تبیان؛ وارد شدن استرس به دفعات، احتمال مشکل رفتاری یا سلامت ذهنی را در کودک افزایش می دهد. استرس و شیزوفرنی محققان به تازگی دریافته اند استرس شدید مادر در دوران بارداری، ممکن است موجب ابتلای کودک او به شیزوفرنی در آینده شود. شیزوفرنی (schizophrenia) یک نوع بیماری روحی است که در آن فکر تخریب می شود و برداشت انسان از واقعیت غیرعادی می گردد. احتمال ابتلا به شیزوفرنی و اختلالات مشابه در فرزند زنانی که یکی از عزیزان خود را در سه ماهه اول بارداری از دست داده اند، حدود 67 درصد بیشتر است. لازم است بدانید این ارتباط (یعنی ارتباط بین از دست دادن عزیزان و احتمال شیزوفرنی) در کسانی که سابقه بیماری روانی نداشتند، مشاهده شد. محققان فکر می کنند مواد شیمیایی که در پاسخ به استرس از مغز مادر آزاد می شود، اثر مستقیم بر مغز جنین (که در حال تکامل است) دارد. این اثر ممکن است در اوایل بارداری که سد محافظ بین مادر و جنین هنوز کامل نشده، بیشتر باشد. علاوه بر این احتمال شیزوفرنی به عوامل دیگری از جمله ژن ها هم ربط دارد. استرس و سوء تغذیه متأسفانه از هر 50 زن باردار یک نفر به علت استرس بارداری مبتلا به اختلال در خوردن غذا می شود و نوزادی کم وزن و نارس به دنیا می آورد. منظور از اختلال خوردن، بی اشتهایی عصبی(آنورکسیا) است که در آن فرد از ترس چاق شدن، غذا نمی خورد و همچنین بولیمیا (پرخوری عصبی) که پس از خوردن غذا برای اینکه چاق نشود، خود را وادار به استفراغ می کند. نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس زا به حساب می آیند. بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید استرس و نوزاد دختر بعضی تحقیقات نشان داده که استرس بارداری باعث دختر شدن کودک خواهد شد. احتمال دختر شدن نوزاد در مادران باردار پر استرس تا 5 درصد بیشتر از مادرانی است که آرامش خیال دارند. از آنجا که کروموزوم پدری تعیین کننده جنسیت جنین است، امکان دارد سطوح بالای هورمون استرس لانه گزینی جنین پسر را در رحم سخت کرده و باعث سقط جنین های پسر شود. استرس و مشکل رفتاری کودک عوارض استرس در بارداری ,عوارض استرس در بارداری کودکی که مشکل رفتاری دارد و مضطرب و ترسو است، ممکن است در دوران جنینی در معرض استرس مادر قرار گرفته باشد. اضطراب در اواخر حاملگی با افزایش مقدار کورتیزول (هورمون استرس) در 10 سالگی کودک ارتباط دارد. جالب است بدانید کورتیزول خون جنین را می توان از هفته 17 جنینی اندازه گرفت. متخصصان معتقدند مقادیر بالای کورتیزول از جفت رد می شود. این هورمون در حالت طبیعی، به بدن کمک می کند که با شرایط پر استرس به خوبی کنار بیاید. اما مواجهه طولانی مدت با آن می تواند افراد را دچار افسردگی، اضطراب و خستگی شدید کند. فرزندان زنانی که در دوران بارداری استرس داشته اند، مستعد مشکلات رفتاری و روانی مانند مشکل بیش فعالی و کم توجهی (ADHD) هستند. علاوه بر این کودکانی که در دوران تکامل در معرض کورتیزول فراوان قرار بگیرند، در 18 ماهگی هوش کمتری خواهند داشت. استرس و بیمارى هاى مادر و جنین استرس مى تواند تمامى سیستم هاى بدن مادر مانند سیستم ایمنى، گوارش، قلب، کلیه و حتى خواب و استراحت او را تحت تأثیر قرار دهد. استرس مى تواند با تأثیر روى آنزیم ها و تولید مواد سمى و عبور آنها از جفت، منجر به مشکلات عدیده اى در جنین شود، مشکلاتى مانند مغزى، قلبى، کلیوى و … . گاهى استرس هاى شدید که منجر به بدبینى در مادر مى شوند، افسردگى و بى حوصلگى و حتى نگرش منفى نسبت به جنین را در مادر متظاهر مى کند و آسیب هاى وارده به جنین جدى تر خواهد بود. برخی از استرس هاى شدید، عوارض آنها در بزرگسالى مشاهده مى شود. به طورى که این جنین ها در بزرگسالى، افرادى نابهنجار و عصبى خواهند شد و اگر در بزرگسالى مشکلات هوشى و ذهنى نداشته باشند، مسائل عاطفى و هیجانى (افسردگى، اضطراب، پرخاشگرى و…) را از خود بروز خواهند داد. بچه دارشدن بزرگ ترین تغییر زندگی شماست و برای این که با این تغییر کنار بیایید، نیاز به حمایت خانواده و اطرافیان دارید روش هایی برای کاهش استرس دوران بارداری

– شرکت در کلاس های پیش از زایمان، یکی از این روش ها است. در این کلاس ها آنچه زنان لازم است درباره بارداری، زایمان و سلامت کودک بدانند و روش های آرامش یافتن به آنها آموزش داده می شود.

– ورزش، تمرکز و تمرین آرامش و تمرین تنفس عمیق نه فقط در کاهش استرس بارداری مؤثرند، بلکه به راحتی زایمان هم کمک می کنند.

– نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن خودشان عوامل استرس زا به حساب می آیند. بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید و زیاد مواد کافئین دار نخورید.

– امیدوار باشید و نگرش مثبت به وقایع داشته باشید.

– بچه دارشدن بزرگ ترین تغییر زندگی شماست و برای این که با این تغییر کنار بیایید، نیاز به حمایت خانواده و دوستان دارید. بنابراین حتی قبل از تولد نوزاد، از اطرافیان خود برای مقابله با استرس کمک بخواهید.

– از آنجا که شوهر رکن اصلى در خانواده است، بنابراین بسیارى از زنان اگر بتوانند به شوهر خود اعتماد کرده و به وى تکیه کنند، تقریباً 70 تا 80 درصد استرس هاى آنها کاهش پیدا مى کند.

– فکر نکنید که قبل از آمدن بچه مجبورید همه ریزه کاری ها را انجام دهید. تر و تمیز کردن کل خانه و کار کردن تا حد مرگ، به هیچ وجه برای تسکین دادن ذهن تان خوب نیست. قبل از هر چیز باید از خودتان خیلی خوب مراقبت کنید. با این کار استرس و نگرانی هایتان هم کاهش پیدا می کند.

– همسرتان را از آنچه در فکرتان می گذرد باخبر کنید. اگر او بداند که چرا غمگین هستید، حتی اگر پاسخ آن “نمی دانم” باشد، کنترل بیشتری روی موضوع پیدا می کند و می تواند کمکتان کند. با همدیگر حرف بزنید و ساعات تان را با هم بگذرانید. این باعث می شود هر دوی شما مطمئن شوید که هنوز هم عاشق همدیگر هستید و شما را به هم نزدیک تر می کند.

– برای خودتان و همسرتان وقت بگذارید. برای صرف شام یا ناهار بیرون بروید و با هم قدم بزنید. خرید رفتن به اتفاق همدیگر بسیار جالب و مفرح است.

– در مورد نگرانی هایتان با همسرتان حرف بزنید و به حرف های او نیز گوش کنید.

– اگر چیزی واقعاً شما را مضطرب می کند، از آن دوری کنید و احساساتتان را بیان کنید.

– مدیتیشن و یوگا در زمان حاملگی برای تسکین فکر و روح تان بسیار عالی است. .

منبع : alamto.com

راههای بهبود سلامت روان 

داشتن یک ذهن سالم و شاداب بیشتر از آنی که فکرش را کنید در زندگی شما تاثیر گذار است پس برای بدست آوردن شادابی روان تان برنامه ریزی کنید. به گزارش آکاایران: به گزارش آلامتو و به نقل از دیجی رو؛ سلامت روان چیزی بیش از یک تشخیص است؛ درواقع سلامت روانی کلی شما، نحوهٔ احساسات شما دربارهٔ خودتان و دیگران و همینطور توانایی تان در مدیریت احساسات و رویایی با مشکلات و سختی های روزانه را در بر می گیرد. برای بهبود سلامت روان حتما به پزشک و روان شناس نیاز نیست، چراکه با انجام یک سری کارهای ساده شما به راحتی می توانید تاثیر مثبتی بر سلامت روان تان بگذارید. انجام این کارها می توانند مود و خلق و خوی شما را بهبود ببخشند، در شما انعطاف پذیری و مقاومت ایجاد کنند و همینطور باعث شوند که لذت بیشتری از زندگی ببرید. پس در ادامه با ما همراه باشید تا ما ۹ راهکار ساده برای بهبود سلامت روان در اختیار شما بگذاریم.

۱.حرف مثبتی به خودتان بزنید تحقیقات نشان می دهند که طرز فکرتان راجع به خودتان تاثیر زیادی بر احساس و حال تان دارد. وقتی ما درک منفی ای از خودمان و زندگی مان داشته باشیم، تجربیاتی خواهیم کرد که این موضوع را تایید می کنند. برای این کار از کلمات و جملات مثبت استفاده کنید که ارزش و قدرت شما را به شما نشان دهند. مثلا به جای « من یه بازندم، کار پیدا نمی کنم چون توی مصاحبه خراب کاری کردم» این جمله را بگویید« من اونطوری که باید و شاید توی مصاحبه عمل نکردم اما این به این معنی نیست که کار پیدا نمی کنم».

۲. چیزهایی که قدردان آنها هستید را یادداشت کنید قدردانی به طور واضح با بهبود سلامت روان و شادی در ارتباط است. بهترین متد برای ایجاد این حس در خودتان این است که یک لیست از چیزهایی که قدردان داشتن آنها هستید تهیه کنید.

۳. در لحظه فقط روی یک چیز تمرکز کنید اینکه در لحظهٔ حال حضور ذهن داشته باشم به ما اجازه می دهد که از احساسات منفی و آزاردهندهٔ مربوط به گذشته رهایی پیدا کنیم. این کار را با تمرکز کردن روی فعالیت های روتین روزانه مثل دوش گرفتن، ناهار خوردن یا قدم زدن تا خانه شروع کنید. به چیزهایی که با حواس ۵ گانه تان در ارتباطند بیشتر اهمیت بدهید؛ مثل بوها، صداها و مزه ها. وقتی ذهن تان از تمرکز روی کاری که میکنید خارج شد و برای خودش گشت می زد سعی کنید آن را دوباره متمرکز کنید.

۴. ورزش کنید قبل و بعد از ورزش کردن ذهن تان اندروفین که هورمون از بین برندهٔ استرس و بهبود خلق و و است ترشح می کند و به همین دلیل است که ورزش یک پادزهر قوی برای استرس، اضطراب و افسردگی است. به دنبال راه هایی بگردید که بتوانید اندکی فعالیت فیزیکی به روزتان اضافه کنید؛ مثلا بجای آسانسور از پله ها بالابروید یا کمی پیاده روی کنید. برای اینکه بیشترین نتیجه را بگیرید سعی کنید روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کنیدو سعی کنید این ۳۰ دقیقه ورزش را خارج از منزل انجام دهید. قرارگرفتن در معرض نور خورشید به بدن تان کمک می کند که ویتامین D تولید کند و سطح سروتونین بدن تان را بالا ببرد. به علاوه، سپری کردن زمان در در طبعیت باعث کاهش استرس می شود.

۵. غذای خوب بخورید وقتی غذایی می خورید این غذا توسط کل بدن تان از جمله مغزتان مصرف می شود. کربوهیدارت ها ( در مقادیر متوسط) باعث افزایش سروتونین می شوند. سروتونین مادهٔ شیمیایی ای است که تاثیر آرامبخشی بر روی ذهن تان دارد. غذهای غنی از پروتئین نوراپی نفرین، دوپامین و تیروزین را افزایش می دهند که این ها هم به نوبهٔ خود باعث هشیار بودن شمامی شوند. سبزیجات و میوه ها هم حاوی مواد مغذی ای هستند که بر تک تک سلول های شما، از جمله آنهایی که مسول تنظیم مواد شیمیایی ترشخ شده از مغز برای تعیین خلق و خو هستند، تاثیر می گذارند. مقاله مرتبط: تغذیه و سلامت روان

۶. با کسی صحبت کنید اینکه از دیگران بشنوید که با ارزش هستید در مثبت اندیشی شما بسیار مهم است. وقتی با صحبت کردن و درد و دل بتوانید جنبه های مثبت زندگی دیگران را پیدا کنید، می توانید جنبه های مثبت زندگی خودتان را هم پیدا کنید.

۷. کاری برای دیگران انجام دهید تحقیقات نشان می دهند که کمک کردن به دیگرات تاثیر مثبتی بر احساس شما درمورد خودتان دارد. مهربان و یاری رسان بودن راهی عالی برای ایجاد عزت نفس در خودتان است.

۸. استراحت کنید لحظاتی که همه چیز خیلی سخت و درهم برهم به نظر می آید، قدمی به عقب بردارید و هیچ کاری که استرس شما رازیاد کند انجام ندهید تا زمانیکه احساس بهتری پیدا کنید. گاهی اوقت بهترین کار انجام تمرینات تنفسی ساده است. چشم هایتان را ببنیدید و ۱۰ نفس عمیق بکشید. در هر نفسی که می کشید تا ۴ بشمارید و عمل دم را انجام دهید، سپس در حالیکه تا ۴ می شمارید نفس تان را نگه دارید و بعد از آن دوباره با ۴ شماره نفس تان را بیرون دهید. این کار خیلی سریع معجزه می کند.

۹. سر وقت بخوابید تحقیقات زیادی نشان داده اند که اختلالات خوابی تاثیر منفی چشمگیری بر خلق و خوی شما دارند. سعی کنید هر روز سر ساعت مشخصی به خواب بروید و برای داشتن خوابی بهتر عادت های درستی را در پیش بگیرید. مثلا یک ساعت قبل از خواب از موبایل و رایانه استفاده نکنید، از تخت خوابتان فقط برای خواب یا فعالیت های ریلکس کننده استفاده کنید و در روز استفاده از نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید. از همین امروز شروع کنید. شما همین الان قدرت برداشتن قدم های مثبت برای بهبود مقاومت و سلامت عاطفی تان را دارید. انقدر صبر نکنید تا دیر شود و این موضوع برایتان تبدیل به یک بحران شود. به علاوه، وقتی قوی هستید، ایجاد عادت های نوین برایتان راحت تر است. .

منبع : alamto.com

از بین بردن بوی سیر و رفع بوی پیاز از دهان

رفع بوی پیاز از دهان از بین بردن بوی سیر و رفع بوی پیاز از دهان به چه شکل است؟ پیاز و سیر محتویات خوشمزه و محبوبی هستند که تاثیر به سزایی در مزه غذا دارند. خصوصا سیر، با فواید سلامتی در ارتباط است ، از درمان پای ورزشکاران گرفته تا کاهش خطر انواع خاصی از سرطان. با این حال، مصرف پیاز و سیر سبب ایجاد بویی نامطبوع می گردد. زمانی که بوته سیر یا پیاز ، بریده یا خرد می شود ، ترکیب آلیل متیل سولفید ازاد می گردد . زمانی که این ترکیب خورده شود، توسط جریان خون جذب می گردد و به دنبال آن بویی نامطبوع برای تعریق و تنفس حاصل می گردد. با این حال، راهکارهایی برای از بین بردن بوی سیر و رفع بوی پیاز از دهان وجود دارد. روش اول: از بین بردن بوی سیر و رفع بوی پیاز از دهان با تغذیه